AD
Вишневый сок и свежие вишни
Вишневый сок не столь популярен, как, скажем, апельсиновый, но стакан этого напитка за завтраком способствует хорошему сну. В вишнях содержится большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Мощный гормон мелатонин регулирует цикл сна и энергии в организме. Те, у кого в организме его не хватает, страдают от постоянной усталости и не способны получить полагающуюся дозу сна ночью. Еще лучше вместо сока есть свежие кислые вишни. Может, и не столь вкусно, но намного полезнее.
Батат
Вдобавок ко всему богатству сложных протеинов, которые содействуют здоровому сну, батат содержит еще и огромное количество калия. Калий помогает расслабить мышцы и стимулировать крепкий здоровый сон. Регулярное употребление батата приводит к лучшему сну ночью. Важно отметить, что большинство питательных веществ находятся в кожуре сладкого картофеля. Поэтому важно есть его именно вместе с кожурой для получения особого эффекта.
Бананы
Бананы содержат большое количество натурального мышечного релаксанта, а также являются здоровым источником витамина В6, одного из важнейших натуральных ингредиентов в производстве мелатонина.
Кале
Многие ошибочно полагают, что только молочные продукты содержат достаточное количество кальция. Однако такие растения как кале (также известное как Грюнколь, Браунколь или Брунколь), а также другая листовая зелень, например, шпинат и листовая капуста, могут спокойно заменить все молочное по количеству содержащегося кальция. Недавние научные исследования показали, что у людей, страдающих от недосыпания, дефицит кальция в организме. Следовательно, употребление лиственной зелени является отличным и здоровым способом поднять его уровень в организме.
Ромашка
Ни для кого не секрет, что ромашка помогает в лечении множества хворей, от расстройства желудка до бессонницы. Обычно из нее заваривают чай. Но еще можно найти экстракт ромашки или мази, которые можно применять на кожу. Чаи из ромашки помогают успокоиться и расслабиться.
Валериана
Испокон веков эта трава использовалась лекарями, знахарями, шаманами и простыми обывателями для лечения симптомов нервозности и бессонницы. Совершенно не обязательно глотать таблетки каждый вечер перед сном, хотя они сделаны на натуральной основе и практически не содержат химии. Просто, заваривая чай из ромашки, бросьте в чайник еще и несколько листочков натуральной валерианы.
Вишневый сок не столь популярен, как, скажем, апельсиновый, но стакан этого напитка за завтраком способствует хорошему сну. В вишнях содержится большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Мощный гормон мелатонин регулирует цикл сна и энергии в организме. Те, у кого в организме его не хватает, страдают от постоянной усталости и не способны получить полагающуюся дозу сна ночью. Еще лучше вместо сока есть свежие кислые вишни. Может, и не столь вкусно, но намного полезнее.
Батат
Вдобавок ко всему богатству сложных протеинов, которые содействуют здоровому сну, батат содержит еще и огромное количество калия. Калий помогает расслабить мышцы и стимулировать крепкий здоровый сон. Регулярное употребление батата приводит к лучшему сну ночью. Важно отметить, что большинство питательных веществ находятся в кожуре сладкого картофеля. Поэтому важно есть его именно вместе с кожурой для получения особого эффекта.
Бананы
Бананы содержат большое количество натурального мышечного релаксанта, а также являются здоровым источником витамина В6, одного из важнейших натуральных ингредиентов в производстве мелатонина.
Кале
Многие ошибочно полагают, что только молочные продукты содержат достаточное количество кальция. Однако такие растения как кале (также известное как Грюнколь, Браунколь или Брунколь), а также другая листовая зелень, например, шпинат и листовая капуста, могут спокойно заменить все молочное по количеству содержащегося кальция. Недавние научные исследования показали, что у людей, страдающих от недосыпания, дефицит кальция в организме. Следовательно, употребление лиственной зелени является отличным и здоровым способом поднять его уровень в организме.
Ромашка
Ни для кого не секрет, что ромашка помогает в лечении множества хворей, от расстройства желудка до бессонницы. Обычно из нее заваривают чай. Но еще можно найти экстракт ромашки или мази, которые можно применять на кожу. Чаи из ромашки помогают успокоиться и расслабиться.
Валериана
Испокон веков эта трава использовалась лекарями, знахарями, шаманами и простыми обывателями для лечения симптомов нервозности и бессонницы. Совершенно не обязательно глотать таблетки каждый вечер перед сном, хотя они сделаны на натуральной основе и практически не содержат химии. Просто, заваривая чай из ромашки, бросьте в чайник еще и несколько листочков натуральной валерианы.