Витамин Е защитит организм от плохой экологии

В ходе исследования специалисты из Университета Ноттингема и Королевского колледжа в Лондоне изучали емкость и функциональность легких 5,5 тысячи человек. Их числа испытуемых около 500 человек подвергались длительному воздействию загрязненного воздуха. Оказалось, что у тех участников эксперимента, у которых был низкий уровень содержания витамина Е в крови, была слабой работа легких. Этот витамин противостоит окислительному повреждению частицами загрязненного воздуха.

Британские ученые рекомендуют употреблять ежедневно женщинам 3 мг витамина Е, мужчинам – до 4 мг. Много витамина Е содержится в шпинате, авокадо и оливковом масле. Приготовив из этих ингредиентов полезный салат, вы защитите свои легкие от загрязненного воздуха и улучшите их работу.