AD
Накануне намеченного дня заблокируйте паролем администратора свой персональный или семейный компьютер и выключите его. Предупредите домочадцев, что на завтра доступ в Интернет перекрыт. Уберите в ящик стола или в шкаф свой мобильный телефон c доступом к Интернету (WAP или 3G). Достаньте вместо него свой старый простенький телефончик.
Утром откройте окно, чтобы посмотреть, какая стоит погода, и оденьтесь соответственно, вместо того чтобы смотреть температуру на Google. А потом, смело выбрав дорогу наугад, отправляйтесь на работу, не зная наверняка, где вас поджидают пробки или изменения маршрута общественного транспорта. Будьте внимательны к происходящему вокруг, чтобы лучше осознавать и предугадывать намечающиеся происшествия.
Прибыв на работу, вы можете выбрать простой или усложненный вариант упражнения. Простой вариант: находясь на работе, ведите себя как обычно (пользуйтесь Интернетом для профессиональных целей и просматривайте личную почту, если это разрешено). Усложненный вариант: воздержитесь от проверки личной электронной почты.
По возвращении домой, если вы живете одна, уделите немного времени тому, что действительно доставляет вам удовольствие: уход за лицом, аперитив, развлекательное или увлекательное чтение, поделки… Затем, с оглядкой на настроение, соберите домашнюю вечеринку, пригласите друзей, от которых давно не получали известий, позовите близких или выйдите в свет. Если вы живете с супругом, напомните ему, что компьютер сегодня не работает, и попросите его отложить свой мобильный телефон WAP или 3G. Не спеша поболтайте о том, о сем. Насладитесь семейным вечером в интимной обстановке или вместе займитесь детьми, если вы живете с семьей.
Если вы одна, бросьте себе вызов и держитесь как можно дольше, не заглядывая в электронную почту. Если вы живете с супругом, устройте соревнование, кто дольше продержится. Договоритесь о призе для победителя и подойдите к вопросу творчески, найдя средства не дать себе слабину.
Если вы сдались, отметьте время в качестве ссылки, а в следующий раз, когда будете выполнять это упражнение, сравните результаты.
Поздним вечером подведите итоги: как вы прожили этот день?
Пользуясь Интернетом, мы теряем всякое ощущение того, что такое «здесь и сейчас». Повторяйте это упражнение время от времени, чтобы острее переживать текущий момент. Сначала делайте его раз в неделю на рабочем месте, потом посвятите ему один день своего отпуска.
Утром откройте окно, чтобы посмотреть, какая стоит погода, и оденьтесь соответственно, вместо того чтобы смотреть температуру на Google. А потом, смело выбрав дорогу наугад, отправляйтесь на работу, не зная наверняка, где вас поджидают пробки или изменения маршрута общественного транспорта. Будьте внимательны к происходящему вокруг, чтобы лучше осознавать и предугадывать намечающиеся происшествия.
Прибыв на работу, вы можете выбрать простой или усложненный вариант упражнения. Простой вариант: находясь на работе, ведите себя как обычно (пользуйтесь Интернетом для профессиональных целей и просматривайте личную почту, если это разрешено). Усложненный вариант: воздержитесь от проверки личной электронной почты.
По возвращении домой, если вы живете одна, уделите немного времени тому, что действительно доставляет вам удовольствие: уход за лицом, аперитив, развлекательное или увлекательное чтение, поделки… Затем, с оглядкой на настроение, соберите домашнюю вечеринку, пригласите друзей, от которых давно не получали известий, позовите близких или выйдите в свет. Если вы живете с супругом, напомните ему, что компьютер сегодня не работает, и попросите его отложить свой мобильный телефон WAP или 3G. Не спеша поболтайте о том, о сем. Насладитесь семейным вечером в интимной обстановке или вместе займитесь детьми, если вы живете с семьей.
Если вы одна, бросьте себе вызов и держитесь как можно дольше, не заглядывая в электронную почту. Если вы живете с супругом, устройте соревнование, кто дольше продержится. Договоритесь о призе для победителя и подойдите к вопросу творчески, найдя средства не дать себе слабину.
Если вы сдались, отметьте время в качестве ссылки, а в следующий раз, когда будете выполнять это упражнение, сравните результаты.
Поздним вечером подведите итоги: как вы прожили этот день?
Пользуясь Интернетом, мы теряем всякое ощущение того, что такое «здесь и сейчас». Повторяйте это упражнение время от времени, чтобы острее переживать текущий момент. Сначала делайте его раз в неделю на рабочем месте, потом посвятите ему один день своего отпуска.