Известный немецкий психолог доктор Штефан Кляйн опубликовал книгу под названием "Наука счастья". Она написана на основе многочисленных психологических исследований самого автора и его коллег. Доктор Кляйн считает, что ведение дневника, в котором человек будет фиксировать все свои страхи, сомнения, радости, а также писать о том, что помогло ему в течение дня поднять настроение, сможет повысить общий уровень счастья.
Психолог уверен, что можно научиться быть счастливым, и этот процесс похож на обучение иностранному языку. Для повышения уровня счастья требуются ежедневные тренировки, для которых идеально подходит ведение дневника. Эту технику доктор Кляйн испытал на самом себе, и она оказалась необычайно эффективной.
"Всё очень просто - вам нужно сесть вечером за стол и написать о тех моментах минувшего дня, во время которых вы ощущали себя максимально счастливыми, - говорит доктор Кляйн. - Целью этого упражнения является фиксация этих моментов в сознании, где они будут накапливаться, повышая уровень счастья. Даже в состоянии тяжелой депрессии человек иногда испытывает радость, но он просто не верит, что эти моменты у него бывают".
Если вы решите завести подобный дневник, то обязательно порекомендуйте данную технологию и другим, так как это сделает вас еще более счастливыми, как считает немецкий ученый. Счастье - это чисто химический процесс, во время которого мозг выделяет гормоны эндорфины. Они способствуют появлению позитивных эмоций, и ученые обнаружили, что данный процесс происходит не только тогда, когда мы достигаем собственных целей, но и когда помогаем достичь их другим.
Психолог уверен, что можно научиться быть счастливым, и этот процесс похож на обучение иностранному языку. Для повышения уровня счастья требуются ежедневные тренировки, для которых идеально подходит ведение дневника. Эту технику доктор Кляйн испытал на самом себе, и она оказалась необычайно эффективной.
"Всё очень просто - вам нужно сесть вечером за стол и написать о тех моментах минувшего дня, во время которых вы ощущали себя максимально счастливыми, - говорит доктор Кляйн. - Целью этого упражнения является фиксация этих моментов в сознании, где они будут накапливаться, повышая уровень счастья. Даже в состоянии тяжелой депрессии человек иногда испытывает радость, но он просто не верит, что эти моменты у него бывают".
Если вы решите завести подобный дневник, то обязательно порекомендуйте данную технологию и другим, так как это сделает вас еще более счастливыми, как считает немецкий ученый. Счастье - это чисто химический процесс, во время которого мозг выделяет гормоны эндорфины. Они способствуют появлению позитивных эмоций, и ученые обнаружили, что данный процесс происходит не только тогда, когда мы достигаем собственных целей, но и когда помогаем достичь их другим.