Позитивная психология: 7 книг с заботой о личном и общественном благополучии

Серия «Куриный бульон для души» — это мировой бестселлер, который представляет собой короткие и легкие мотивирующие истории, а также психологический разбор портретов персонажей. В этом издании объединены все книги серии и рассказы, посвященные самым разным темам: отказ от достигаторства, поиски счастья в тревожном мире, обретение внутренних опор, романтические отношения, работа с телом и поправление здоровья, сепарация от родителей, воспитание детей и многое другое. Эти прекрасные, искренние и полные душевной теплоты новеллы могут показаться российскому читателю немного наивными, но в этом и есть их прелесть. Иногда ничего не нужно усложнять: герои находят успокоение в самых обыкновенных вещах и приходят к пониманию простых истин, которые они тысячи раз слышали и раньше, но никак не могли прочувствовать. Книга вдохновит на то, чтобы в новом году побольше времени уделять своим желаниям, проводить досуг с близкими, почаще устраивать себе детокс от смартфона и распрощаться с тягостными событиями из прошлого.

Если в праздники у вас будет возможность замедлится, то обязательно прочитайте эту книгу, — выгорание легче предупредить, чем бороться с ним. Известный HR-консультант Алена Владимирская изучила множество научных источников, суммировала их с личным опытом и написала это подробное пособие по самопомощи. Автор очень основательно подошла к делу: Владимирская разграничивает понятия и предлагает увидеть разницу между карьерной усталостью, перегрузом и выгоранием. Она также делится алгоритмом, который позволит быстро определить причины именно вашей усталости и понять, куда уходит энергия. Но самое ценное в этой книге — практические рекомендации для построения новой рутины. По мнению медиков, выгорание может наступать из-за нарушений функций щитовидной железы, несбалансированного питания, недостатка сна и времени на качественное эмоциональное восстановление. В книге много полезных лайфхаков, которые помогут вам наладить режим, усовершенствовать свой тайм-менеджмент, расставить приоритеты и отказаться от занятий, на которые вы тратите силы впустую.

Терапевтическое чтение для тех, кто столкнулся с потерей, — будь то расставание, развод или ссора с другом, навсегда поставившая точку в ваших отношениях. Автор очень сочувствует читателю — через этот текст психолог с 30-летним стажем Сьюзен Андерсен удается дать человеку, переживающему горе потери, необходимую поддержку. Она описывает все стадии горевания, которые отличаются от классических «отрицание-торг-гнев-принятие». Андерсен выделяет альтернативные этапы: надлом, отмена, интернализация, ярость и подъем. Иногда человеку кажется, что он начал «выздоравливать» и перешел к стадии подъема, затем происходит откат назад, а выбраться из замкнутого круга «надлом-ярость-отмена» бывает очень непросто. Но психолог дает все необходимые инструменты, которые помогут вам ускорить процесс исцеления. Книга поможет разобраться с болезненными воспоминаниями, принять реальность и качественно проработать крайне неприятное чувство «брошенности», которым зачастую сопровождается потеря. Рекомендуем прочитать всем, кто хочет войти в новый год с чувством легкости, — пора перевернуть страницу и начать все с чистого листа!

Мама — первая значимая фигура в жизни ребенка, без которой он не мог бы ни появиться на свет, ни выжить. Но ребенок вырастает, а мама зачастую продолжает играть слишком важную роль в жизни взрослого человека. Это может привести к токсичным манипуляциям, чрезмерной зависимости от мнения матери, невозможности свободно принимать собственные решения, чувствам вины и стыда. Если хотя бы один из этих пунктов вам знаком, то эту книгу по сепарации следует читать особенно внимательно. Она написана психотерапевтом Ольгой Турышевой и педагогом Мариной Ремпель, которые всесторонне рассматривают созависимые отношения с родителями. В начале книги авторы подчеркивают важную мысль: сепарация — это отделение от матери и отца, но отделение — не значит разделение. Поэтому не нужно боятся сепарации — к ней нужно отнестись, как к очень важному, сложному и необходимому этапу, после прохождения которого ваши отношения с родителями только улучшатся. И, кстати, сепарироваться никогда не поздно, — даже если вы давно выросли и привыкли к устоявшимся семейным схемам.

Двухчасовой психологический тренинг в формате аудио, который может качественно изменить ваш подход к планированию и загадыванию желаний, — то, что нужно перед Новым годом! Психотерапевт Виктория Вебер рассказывает о неочевидном навыке — умении хотеть. Именно активное хотение становится нашим драйвером, дает силы для достижения целей и заряжает энергией каждый день. Это только звучит просто, а на деле многие люди так устали и погрязли в рутине, что не смогут сформулировать хотя бы пять своих искренних «хотелок», если задать им этот вопрос. Пролежать на диване все праздники — не считается! Тренинг Вербер — это путешествие к себе, попытка услышать истинные желания и вспомнить, что у вас хорошо получается, вдохновляет, вызывает энтузиазм и пробуждает страсть к жизни. Вы сможете глубоко проанализировать эти аспекты, а затем наметить план исполнения желаний с помощью авторских техник, предложенных в аудиокниге. Текст читает актриса Равшана Куркова, так что вы еще и получите удовольствие от исполнения. Всего два часа, которые стоит потратить на ревизию своих «хочу», «могу» и «буду»!

Классная книга для тех, кто дорожит своими отношениями с партнером и хочет сохранить любовь, тепло и страсть на долгие годы. Авторы пособия уверены, что без планирования сложно сохранить романтику, особенно если вы оба работаете и воспитываете детей. В книге есть три основных раздела: суть парного тайм-менеджмента и его цели, поиск и создание позитивных моментов в отношениях, работа с негативными эмоциями и глубокое удовлетворение потребностей каждого из партнеров. Вы узнаете, какие небанальные способы помогут сохранить страсть (тривиальных советов из серии «купите кружевное белье и зажгите свечи» не будет!), как проводит время вместе качественно, какие способы разрешения конфликтов неконструктивны, как правильно выражать благодарность любимому человеку, говорить на его языке и многое другое. Под одной обложкой собрано все, что принято называть «работой над отношениями», — и это, пожалуй, лучшее, что можно сделать для своей семьи.

Уверены, что эта книга станет находкой для многих. Потому что далеко не все любят рано вставать, заниматься спортом по утрам и даже завтракать. Особенно тема актуальна зимой, когда за окном темно и холодно, и вы не хотите выбираться из-под одеяла. Однако общество «заточено» на жаворонков — вспомните хотя бы, как ни свет ни заря вставали в школу! Автор книги, трансформационный коуч и гештальт-терапевт Антон Нефедов, — сам «сова», который терпеть не может «магию утра», устал от советов по изменению режима и культа утренней продуктивности. Так что текст написан со знанием дела и искренним сочувствием к тем, кто тоже ненавидит ранние подъемы. Нефедов рассказывает о том, что каждый человек сам вправе выбирать комфортные для себя образ жизни, и делится лайфхаками для тех, кому все-таки нужно адаптироваться к бескомпромиссному миру жаворонков. Вы узнаете, как спланировать свой идеальный день, высыпаться и все успевать, развить способность договариваться и находить компромиссы — особенно полезными эти рекомендации будут при устройстве на работу.

Ранее мы писали про 7 книг в жанре Young adult для чтения на каникулах.

Референсы: Литрес