Танцы в серебряном возрасте: как движение под музыку и атмосфера помогают оставаться молодым

В отличие от бега или силовых тренировок, бальные, а также социальные танцы, к которым относятся, например, сальса и бачата — это структурированные движения с низкой ударной нагрузкой. Они бережно укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, улучшают гибкость, борются с сутулостью и являются отличной профилактикой остеопороза и артрита. Кроме того, танец учит владеть своим телом, развивает координацию, баланс и чувство равновесия, что сокращает риск падений и делает повседневную жизнь пожилых людей безопаснее.

Щадящая кардионагрузка при занятиях бальными танцами не перегружает сердечно-сосудистую систему, тренирует сердце, нормализует давление и улучшает кровообращение. А необходимость запоминать схемы танцев, последовательность фигур и связывать их с музыкой — лучшая гимнастика для мозга. Она улучшает память, развивает когнитивные функции и активно стимулирует нейронные связи, что служит профилактикой возрастных изменений мозга.

Именно угасание физических и мыслительных функций не позволяет пожилым людям жить полноценной жизнью. Хуже всего, когда это приводит к болезни Альцгеймера. К сожалению, мы не можем повернуть некоторые процессы вспять, но, как показывают исследования, регулярные занятия танцами способны значительно снизить последствия естественного старения организма.

После 50, а то и раньше, люди часто сталкиваются с тем, о чем не принято говорить вслух: круг общения сужается. Дети заняты своей жизнью, друзья переезжают или теряются, а новые знакомства заводить все сложнее. Отсутствие социальной жизни, возможности просто поговорит с кем-то, может вызывать чувство одиночества и изоляции, что, в свою очередь, провоцирует тревожность, апатию и даже депрессию. Бальные танцы могут стать профилактикой этих состояний. Они дают простой и приятный повод выходить из дома, быть среди людей и чувствовать себя частью чего-то живого. И это иногда работает сильнее любой терапии: когда есть кому улыбнуться, жить становится легче.

Танцы вызывают мощный выброс «гормонов счастья». Во время занятий улучшается настроение, появляется энергия и оптимизм. Погружение в мир классической и современной музыки, красивых костюмов и изящных манер дарит новые впечатления и интеллектуальную пищу для ума, которой порой недостает в повседневной жизни.

Живое общение с единомышленниками в танцевальной группе — прекрасная альтернатива вечерам перед телевизором. Там строятся социальные связи, которые так важны для эмоционального и физического здоровья. В диалоге с другими людьми мозг работает активнее: нужно реагировать, слушать, отвечать, запоминать. Это настоящая стимуляция, которая поддерживает ясность мышления. А положительные эмоции, возникающие во время танца, снижают уровень стресса — еще одного фактора, ускоряющего старение мозга.

Через общие эмоции и действие гораздо легче с кем-то познакомится. Разговоры начинаются сами собой: обсудить музыку, вспомнить движение, поддержать кого-то, кто волнуется. Для одних это шанс заново научиться общаться с противоположным полом в уважительной и элегантной атмосфере, для других — способ завести новых друзей. Эти социальные навыки будут полезны не только в танце, но и в повседневной жизни.

Танцами могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки. Переживать, что вы будете выглядеть неуклюже на фоне других, не нужно. Группы в танцевальных студиях формируют с учетом возраста и возможностей, а движения подбирают так, чтобы человеку было комфортно. Многие направления можно осваивать соло, поэтому отсутствие партнера не является препятствием. О востребованности этого вида активности говорит, например, тот факт, что на сегодняшний день танцы — одно из наиболее популярных хобби.

Какая-то особенная спортивная форма для тренировок не требуется. Главное — удобная обувь. Впоследствии можно приобрести специальную для танцев, но на первых порах это не обязательно. Занятия «с нуля» предполагают постепенное освоение движений и увеличение сложности связок. Необходимо только желание и выбор танцевального направления, которым вы хотели бы заниматься. Это может быть европейская или латиноамериканская программы, или социальные танцы. Чтобы выбрать, всегда можно записаться на пробные занятия.

Танцы — это не только про движение. Это про заботу о себе, ощущение красоты и интерес к жизни. Они дают возможность замедлить возрастные изменения, укрепить здоровье и вернуть в повседневность эмоции, которые вдохновляют. И когда другие виды спорта уже недоступны, именно бальные танцы позволяют сохранить активность, объединяя физическое развитие с творчеством и общением.

Ранее мы писали, как бальные танцы и живопись влияют на эмоции школьников.

Фото: Даниил Лунев.