Меню

Красота

5 упражнений, которые помогут сохранить молодость лица

5  упражнений, которые помогут сохранить молодость лица
Для того чтобы убрать первые возрастные изменения, отечность, синяки под глазами после бессонной ночи, ранние морщинки — вовсе не обязательно ложиться под нож пластического хирурга. Существует множество эффективных техник и упражнения, которые помогут справиться с мелкими несовершенствами и сохранить молодость лица. Какие упражнения помогут сохранить молодость лица, рассказывает основательница международного женского сообщества, женский коуч Катя Гуру.

Упражнение первое: убираем отеки и темные круги

Указательные и средние пальцы обеих рук расставляем в виде буквы V. Кладем их без давления на внутренние и внешние уголки глаз, фиксируя кожу. Стараемся максимально расслабить верхнее веко, а нижнее медленно прищуриваем и расслабляем 20-30 раз.

Это упражнение позволит сделать кожу вокруг глаз более эластичной и вернуть ей здоровый цвет.
Начать заботиться о своем лице не поздно никогда
Начать заботиться о своем лице не поздно никогда

Упражнение второе: подбадриваем верхние веки

Слегка раздвинутыми указательными и средними пальцами приподнимаем внешний край бровей на 1-2 миллиметра (лицо при этом принимает удивленное выражение), смотрим прямо перед собой. Поднимаем и опускаем верхнее веко 20-30 раз, при этом лоб и брови должны оставаться неподвижными.

Такая зарядка с эффектом лифтинга восстановит упругость кожи верхних век, уберет нависание.

Упражнение третье: лоб без морщинок

Складываем пальцы в замок, но не плотно, так, чтобы они закрывали площадь лба и виски. Прижимаем внутренней стороной ладони к коже, не закрывая область бровей. Аккуратно двигаем кожу на лбу и лобную мышцу вверх, а затем возвращаем обратно, не оттягивая вниз. Упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.

Во время упражнения вместе с кожей стимулируется и лобная мышца. В нее поступает кровь и кислород, морщинки разглаживаются.

Упражнение четвертое: разглаживаем носогубные складки

Губы складываем в форме поцелуя, не до конца закрывая рот, расстояние между верхними и нижними зубами 1-1,5 см. Следим, чтобы челюсть не напрягалась, а на коже лица появилось ощущение легкого натяжения. 2-3 раза легко проводим указательными пальцами вверх-вниз по носогубным складкам, затем убираем пальцы и держим положение в течение 20-30 секунд.

Во время упражнения кожа носогубных складок натягивается, становится более эластичной, а сами складки — менее заметными.
Забота о своем здоровье, в том числе, и о красоте лица — понятие комплексное
Забота о своем здоровье, в том числе, и о красоте лица — понятие комплексное

Упражнение пятое: избавляемся от второго подбородка

Язык помещаем между верхней губой и верхними зубами, упираемся кончиком языка в уздечку и слегка давим на нее, следим, чтобы губы при этом были расслаблены. Остаемся в таком положении, сколько получится, желательно не менее 20-30 секунд.

Необычное положение языка заставляет напрягаться мышцы под подбородком, тренируя их.

Начать заботиться о своем лице не поздно никогда. Однако тут работает принцип — чем раньше, тем лучше. Девушкам в возрасте от 16 до 25 лет комплекс гимнастики можно делать раз в день, при этом повторять его не ежедневно, а через день.

После 25 лет интенсивность занятий стоит увеличить. Оптимальный график такой: первые две недели делаем гимнастику один-два раза в день. Один день выделяем на отдых. Следующие полгода — один раз в день 5-6 дней в неделю. Далее, когда войдете в ритм, можно заниматься один раз в день 4-5 дней в неделю.

Важно помнить о противопоказаниях. Это: травмы лица, острый неврит лицевых нервов, гипертония, онкология, гайморит и синусит. Не стоит заниматься, заболев ОРЗ или ОРВИ.

Забота о своем здоровье, в том числе, и о красоте лица — понятие комплексное. Эффект от гимнастики будет гораздо заметнее, если отказаться от вредных привычек. Например, перестать морщить лоб и спать на подушке вниз лицом. Кроме того, на состояние кожи влияют продукты, которые мы употребляем в пищу.
Для того чтобы убрать первые возрастные изменения, отечность, синяки под глазами после бессонной ночи, ранние морщинки — вовсе не обязательно ложиться под нож пластического хирурга
Для того чтобы убрать первые возрастные изменения, отечность, синяки под глазами после бессонной ночи, ранние морщинки — вовсе не обязательно ложиться под нож пластического хирурга
Важно провести ревизию своего рациона и ограничить такие любимые, но разрушающие организм продукты:
  1. Сахар. Его избыток становится одной из причин возникновения морщин, чёрных точек, угрей, мешков под глазами и других неприятностей.
  2. Алкоголь. Со временем регулярное употребление даже небольшого количества спиртного даст о себе знать: отёки, расширенные поры, мелкие морщины, ярко выраженные носогубные складки, измождённый вид лица и прочие «радости».
  3. Молочные продукты. Молоко содержит много нужных организму веществ — кальций, фосфор, натрий, магний, витамины, иммуноглобулины, гормоны, ферменты и т.д. Однако есть у молока и отрицательные стороны. Так, у 25% взрослых людей наблюдается непереносимость лактозы. Аллергическая реакция может выражаться в отёках, угревой сыпи (особенно на подбородке), темных кругах под глазами. Обезжиренное молоко также плохо влияет на кожу, даже при отсутствии непереносимости. А вот ферментированные молочные продукты — сыры, йогурты — можно есть спокойно.
  4. Глютен. В основном он содержится в белой муке и, соответственно, во всех продуктах, которые из нее сделаны, например, в любимых многими сладких булочках и белом хлебе. Даже если у вас нет непереносимости глютена, злоупотреблять выпечкой не стоит. Это чревато высыпаниями на лбу и подбородке, розацеа и пигментацией.
В основе сохранения молодости лица и здорового внешнего вида лежат три основных правила: регулярная гимнастика, правильное питание, отсутствие вредных привычек. Когда такое поведение войдет в систему, результат не заставит себя долго ждать.


Фото: свободные интернет-источники

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325