AD
Липосакция ― не волшебная таблетка. Конечно, эта операция позволяет моментально избавиться от лишних жировых отложений, против которых были бессильны многолетние диеты и изнуряющий спорт, и получить фигуру мечты. Но насколько этот результат будет стабильным и продолжительным, уже зависит от пациента. Как правило, процесс реабилитации включает так называемую работу над ошибками: то есть пересмотр образа жизни, который привел к набору веса. Вот что важно учесть при формировании новых полезных привычек для сохранения стройности тела.
Ключевое правило, которое должно быть соблюдено: баланс между потребляемыми калориями и расходуемыми
После операции, а лучшее и до нее, необходимо научиться осознанности в выборе тех или иных продуктов. Не сбиться с пути помогает система: правильно составленное меню и следование ему. Например, можно составлять рацион на несколько дней или неделю вперед, чтобы иметь представление о том, какие продукты нужно купить и что приготовить. Кстати, меню можно брать с собой в магазин, чтобы не хватать с полок все подряд, а покупать только нужные продукты.
Ключевое правило, которое должно быть соблюдено: баланс между потребляемыми калориями и расходуемыми. Лишний вес зачастую возникает из-за того, что организм получает калорий больше, чем тратит. Оставшиеся калории тело прячет «про запас» в жировые ловушки. Так и возникает избыточный вес. Если самостоятельно сложно рассчитать норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов), можно обратиться к специалисту ― диетологу или нутрициологу ― который разработает индивидуальное меню.
Ключевое правило, которое должно быть соблюдено: баланс между потребляемыми калориями и расходуемыми. Лишний вес зачастую возникает из-за того, что организм получает калорий больше, чем тратит. Оставшиеся калории тело прячет «про запас» в жировые ловушки. Так и возникает избыточный вес. Если самостоятельно сложно рассчитать норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов), можно обратиться к специалисту ― диетологу или нутрициологу ― который разработает индивидуальное меню.
- завтрак: каши, сухофрукты и другие источники медленных углеводов;
- обед: овощи, рыба, мясо, птица ― то есть клетчатка и белок животного происхождения;
- ужин: тоже клетчатка и белок, но чуть меньшей порцией.
AD
AD
Плюс 1-3 перекуса между основными приемами пищи. Например, второй завтрак и полдник в виде фруктов, орехов и кисломолочных продуктов.
Липосакция ― не волшебная таблетка
После липосакции рекомендуется физиотерапия для ускорения восстановления и закрепления эффекта. Процедуры, которые можно делать спустя 2 месяца после операции:
- миостимуляция: помогает растапливать лишний жир и стимулирует лимфоток;
- ультразвуковые аппаратные процедуры: направлены на улучшение циркуляции крови и способствуют повышению упругости кожи;
- горячие и холодные обертывания: помогают вывести лишнюю влагу из тела, повысить упругость и эластичность кожи, оказывают детокс-эффект;
- вакуумный, микротоковый и лимфодренажный массажи, прессотерапия: стимулируют лимфоток, повышают качество кожи.
Все эти процедуры можно в дальнейшем делать курсами для профилактики появления лишнего веса.
AD
AD
Амжад Аль-Юсеф
Как уже обсуждалось выше, важно тратить калории, чтобы они не превращались в лишний вес. В этом помогают умеренные физические нагрузки. Спустя месяц после липосакции уже допускаются тренировки.
Например, фитнес, йога, аэробика, игровые виды спорта и пешие прогулки. Можно выбрать занятие по душе и в комфортном темпе постепенно наращивать нагрузку, ориентируясь на ощущение заметной усталости.
Фото: свободные интернет-источники
Например, фитнес, йога, аэробика, игровые виды спорта и пешие прогулки. Можно выбрать занятие по душе и в комфортном темпе постепенно наращивать нагрузку, ориентируясь на ощущение заметной усталости.
Фото: свободные интернет-источники
