ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Сидячий образ жизни — проблема современности. Душные офисы, малоподвижная работа за компьютером, стресс, напряженный график — все это не оказывает положительное влияние на наше здоровье. Именно поэтому многие из нас задумываются о тренировках и других активностях.

Поделиться с друзьями
Подпишитесь на канал Eva.Ru
в zen eva.ru

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Даже размышления о том, какой длинный путь предстоит, порой заставляют отказаться от этой затеи. Те, кто все-таки осмелились начать, бросают на половине пути из-за усталости, тренировочной рутины, боли или желания заняться другими вещами. Чтобы этого не случилось, организаторы проекта «Философия спорта — философия жизни», спортивно-туристический бренд Garmin, делится важными мотивационными ориентирами.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Спортивная форма и гаджеты

Девушки с особым трепетом относятся к красивой экипировке. Ведь кто как не мы знаем, что красота и удобство вдохновляют на спортивные подвиги. К тому же траты на спортивное обмундирование — дополнительный оберег от пропуска тренировок. Впрочем, вдохновляет не только одежда, но и спортивные гаджеты, которые помогут отслеживать эффективность тренировочного процесса: спортивные часы, фитнес-трекеры, пульсометры и навигаторы.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Вдохновляющая компания

Все великие мыслители твердят нам, что правильно подобранное окружение – это как минимум треть успеха. Пусть рядом с вами будут люди, которые вдохновляют и поддерживают. Игнорируйте тех, кто отговаривает и утверждает, что у вас ничего не получится. Воодушевляйте друзей собственным примером заниматься спортом, подпишитесь на тематические паблики и группы в социальных сетях, ездите на соревнования и общайтесь со спортсменами. Все это не только объединяет, но и сводит к минимуму прогулы тренировок.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Цели и маленькие задачи

Мы знаем, что у вас есть глобальная цель, которая заставила вас встать на путь здорового образа жизни. Однако в рутине будней мы живем здесь и сейчас, а о великом забываем. Не терять ориентир помогут промежуточные цели: увеличение показателей, использование новых методов тренировок, соревнования и др. Каждый раз ставьте себе новые мини-цели, отмечайте выполненные шаги, чтобы улучшить показатели и избежать скуки.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Вознаграждение и похвала

Зачастую ругать себя гораздо легче, чем хвалить. Спорт сам по себе уже ведет нас к главной награде – здоровью, красивому и подтянутому телу. Но когда цель далека, она кажется нереалистичной и недосягаемой. Мы уже определили, что важно ставить мини-цели. Но не забывайте хвалить и вознаграждать себя время от времени за эти самые небольшие достижения. Конечно, не стоит поощрять себя за успешно выполненную тренировку куском торта с кремом. Подарки должны быть приятными, полезными и помогать уверенно идти вперед и не отступать от цели.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Отслеживание прогресса

Мы часто забываем о том, как все начиналось. И после нескольких месяцев, лет регулярных тренировок кажется, что мы всегда были достаточно успешны в спорте. Вы можете завести ежедневник или скачать одно из множества приложений или программ. Главное — отслеживать собственную динамику и прогресс. Вы удивитесь, но спустя время такие заметки интересно перечитывать.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Нет монотонности

Любое однообразие и монотонность в определенный момент надоедает. С тренировками все то же самое. Меняйте активности и локации, пробуйте новые виды спорта, планируется новые виды тренировок. Разнообразие и смена обстановки всегда помогает поддерживать боевой дух.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Правильные приоритеты

Почему-то именно вечером, в конце дня, нам тяжелее найти время на тренировки и легче придумать себе оправдание. Тяжелый день, усталость, внезапные встречи с друзьями, изменение планов – эти и еще множество других доводов мы приводим сами себе, чтобы пропустить тренировку. Если вам это знакомо, то попробуйте тренироваться утром. Во-первых, сможете освободить вечера под другие более важные дела, а во-вторых, физические нагрузки бодрят не хуже крепкого кофе.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Вдохновляющий наставник

Если всего вышеперечисленного недостаточно, найдите правильного учителя или тренера. Наставник не только покажет правильную технику, но и сможет вдохновить и мотивировать, что обязательно ускорит результат и продвинет вас на новые высоты.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Спорт в удовольствие

Ненавидите кардио тренировки? Не заставляйте себя наматывать круги по стадиону, проклиная бег. Займитесь плаванием, теннисом, ездой на велосипеде. Спорт должен приносить радость, поэтому если вам что-то не нравится – не делайте этого. Поверьте, гораздо больших успехов вы сможете добиться, если будете заниматься этим по собственному желанию, а не из-за обстоятельств или влияния других людей.

ЗОЖигай: 10 способов начать заниматься спортом (и не слиться)

Самое главное – это настрой

Каждый из перечисленных способов в отдельности, а особенно все вместе могут помочь вернуть или поддержать мотивационный настрой при занятиях спортом. Но на самом деле только вы сами и ваш разум могут вдохновить вас. Правильный настрой и понимание своих целей – вот что действительно помогает достичь самых высоких результатов.

Читайте нас в Facebook

Рассказать друзьям

rambler