ЗОЖ

Исследования подтверждают, что генетика лишь на 25% влияет на продолжительность жизни. Остальные 75% связаны с другими факторами, такими как физическая активность, распорядок дня, питание, полезные привычки и поведение. Какие 12 ежедневных привычек стоит внедрить в свой жизненный распорядок, чтобы увеличить шансы на долгожительство, рассказал Дмитрий Шабанов, эксперт в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости.

Все женщины стремятся выглядеть привлекательно, независимо от возраста. C годами нашему организму требуется больше усилий, и необходимо находить новые подходы для сохранения фигуры. Эксперт по стройности и лайф-коуч Юлия Смоли поделилась полезными советами о тренировках и мотивации.

Правильное питание, спорт, здоровый образ жизни — это стало нормой для многих современных людей. Но прежде, чем садиться на очередную модную диету стоит задуматься и разобраться, что, например, представляет собой клетчатко, о которой там много стали говорить. Погрузиться в тему решила Елена Летучая.

Каждая женщина мечтает быть стройной и подтянутой, но часто на нашем пути возникает он — выпирающий живот. От него не застрахован никто: даже самые худые и спортивные, потому что причин существует множество — неправильное питание, недостаток физической активности, стресс, гормональные сбои. Важно понимать, что в большинстве случаев эту проблему можно решить и добиться хороших результатов без хирургической помощи. Автор метода Остеогимнастика Наталья Соколова, расскажет о том, как справиться с выпирающим животом.

Новое фото накаченного тела Ефима Шифрина всколыхнуло социальные сети. Бицепсы артиста стали еще внушительнее, чем прежде.

Не секрет, что качество нашей жизни целиком и полностью зависит от нас самих. Популярный блогер, музыкант и спортсмен Никита Сорокин рассказывает о 7 полезных фитнес-привычках, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Люди приходят в фитнес-центр чаще всего для того, чтобы увеличить мышечную массу, похудеть, развить выносливость или в целом улучшить состояние здоровья. Новичкам важно знать сколько времени стоит проводить в спортзале, чтобы получить максимальный эффект от тренировок. Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике Михаил Кокляев рассказал, как добиться хороших результатов и сколько времени для этого понадобится.

Сегодня одной из самых притягательных женщин планеты — Дженнифер Лопес — исполняется 54 года. В это с трудом можно поверить, особенно если посмотреть на ее свежее фото в белье. Как ей удается так восхитительно выглядеть?

Лето в самом разгаре но привести себя в форму многие так и не успели, что же делать в такой ситуации? Конечно, думать о своем теле и здоровье нужно круглый год, 7-10 дней не смогут кардинально изменить ваш внешний вид, но есть лайфхаки, которые помогут вам встать на путь к идеальному телу. Именно о них и рассказала персональный-тренер Кристина Каназырская.

Правильное питание и физические нагрузки идут рука об руку вне зависимости от того, какого результата вы хотите добиться — сбросить вес или проявить рельеф тела. О том, как с помощью еды сделать тренировки максимально эффективными, рассказывает восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, обладатель абсолютного рекорда России в становой тяге, мастер спорта международного класса Михаил Кокляев.

Осознанное питание — это уже не тренд, а образ жизни. Все больше людей отдают предпочтение не просто сытной и вкусной пище, а качественной и самое главное — сбалансированной. Для здоровья и энергии нам необходимо соблюдать правила КБЖУ, но, если вы пока не знаете, как внедрить эту правильную привычку, начните прямо с завтрашнего утра. Бренд-шеф Булат Ибрагимов составил утреннее меню, которое поможет начать день полезно и без лишних перекусов.

Как Глюк'oZе удается поддерживать себя в шикарной форме и молодеть год от года? Есть небольшая хитрость, о которой артистка рассказала в социальных сетях.

Когда мы садимся на диету или решаемся восстановить режим питания, то в большинстве случаев резко убираем из меню сладкое, жареное, мучное и все, что кажется «вредным и неправильным». Не многие знают, что такая благородная инициатива может не принести нужного результата и навредить. О том, как и зачем отказываться от «запрещенных» продуктов, рассказывает наставник по питанию и физическому воспитанию Алиса Балабенко.

Может ли хлеб быть полезен? Может, уверена Лена Летучая. А в качестве доказательства телеведущая решила поделиться своим рецептом полезного хлеба.

Привычка пить кофе по утрам может серьезно ударить по организму. Частое употребление кофеина чревато бессонницей, сбоями в работе сердца, недугами пищеварительной системы и другими проблемами со здоровьем. Поэтому лучше отказаться от этого напитка и заряжаться энергией другими способами. О том, как взбодриться по утрам без кофе, рассказывает ведущая тренингов по саморазвитию для женщин Перукуа.

Путь к лучшей версии себя не бывает легким и требует большой самоотдачи и силы воли. Даже короткая тренировка может принести немалую пользу лишь в том случае, если приложить усилия и все сделать правильно.

Регулярные занятия спортом — залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Но не все имеют возможность посещать тренажерный зал.