ЗОЖ

Исследования подтверждают, что генетика лишь на 25% влияет на продолжительность жизни. Остальные 75% связаны с другими факторами, такими как физическая активность, распорядок дня, питание, полезные привычки и поведение. Какие 12 ежедневных привычек стоит внедрить в свой жизненный распорядок, чтобы увеличить шансы на долгожительство, рассказал Дмитрий Шабанов, эксперт в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости.

Все женщины стремятся выглядеть привлекательно, независимо от возраста. C годами нашему организму требуется больше усилий, и необходимо находить новые подходы для сохранения фигуры. Эксперт по стройности и лайф-коуч Юлия Смоли поделилась полезными советами о тренировках и мотивации.

Правильное питание, спорт, здоровый образ жизни — это стало нормой для многих современных людей. Но прежде, чем садиться на очередную модную диету стоит задуматься и разобраться, что, например, представляет собой клетчатко, о которой там много стали говорить. Погрузиться в тему решила Елена Летучая.

Каждая женщина мечтает быть стройной и подтянутой, но часто на нашем пути возникает он — выпирающий живот. От него не застрахован никто: даже самые худые и спортивные, потому что причин существует множество — неправильное питание, недостаток физической активности, стресс, гормональные сбои. Важно понимать, что в большинстве случаев эту проблему можно решить и добиться хороших результатов без хирургической помощи. Автор метода Остеогимнастика Наталья Соколова, расскажет о том, как справиться с выпирающим животом.

Новое фото накаченного тела Ефима Шифрина всколыхнуло социальные сети. Бицепсы артиста стали еще внушительнее, чем прежде.

Не секрет, что качество нашей жизни целиком и полностью зависит от нас самих. Популярный блогер, музыкант и спортсмен Никита Сорокин рассказывает о 7 полезных фитнес-привычках, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Люди приходят в фитнес-центр чаще всего для того, чтобы увеличить мышечную массу, похудеть, развить выносливость или в целом улучшить состояние здоровья. Новичкам важно знать сколько времени стоит проводить в спортзале, чтобы получить максимальный эффект от тренировок. Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике Михаил Кокляев рассказал, как добиться хороших результатов и сколько времени для этого понадобится.

Сегодня одной из самых притягательных женщин планеты — Дженнифер Лопес — исполняется 54 года. В это с трудом можно поверить, особенно если посмотреть на ее свежее фото в белье. Как ей удается так восхитительно выглядеть?

Лето в самом разгаре но привести себя в форму многие так и не успели, что же делать в такой ситуации? Конечно, думать о своем теле и здоровье нужно круглый год, 7-10 дней не смогут кардинально изменить ваш внешний вид, но есть лайфхаки, которые помогут вам встать на путь к идеальному телу. Именно о них и рассказала персональный-тренер Кристина Каназырская.

Правильное питание и физические нагрузки идут рука об руку вне зависимости от того, какого результата вы хотите добиться — сбросить вес или проявить рельеф тела. О том, как с помощью еды сделать тренировки максимально эффективными, рассказывает восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, обладатель абсолютного рекорда России в становой тяге, мастер спорта международного класса Михаил Кокляев.

Осознанное питание — это уже не тренд, а образ жизни. Все больше людей отдают предпочтение не просто сытной и вкусной пище, а качественной и самое главное — сбалансированной. Для здоровья и энергии нам необходимо соблюдать правила КБЖУ, но, если вы пока не знаете, как внедрить эту правильную привычку, начните прямо с завтрашнего утра. Бренд-шеф Булат Ибрагимов составил утреннее меню, которое поможет начать день полезно и без лишних перекусов.

Как Глюк'oZе удается поддерживать себя в шикарной форме и молодеть год от года? Есть небольшая хитрость, о которой артистка рассказала в социальных сетях.

Когда мы садимся на диету или решаемся восстановить режим питания, то в большинстве случаев резко убираем из меню сладкое, жареное, мучное и все, что кажется «вредным и неправильным». Не многие знают, что такая благородная инициатива может не принести нужного результата и навредить. О том, как и зачем отказываться от «запрещенных» продуктов, рассказывает наставник по питанию и физическому воспитанию Алиса Балабенко.

Может ли хлеб быть полезен? Может, уверена Лена Летучая. А в качестве доказательства телеведущая решила поделиться своим рецептом полезного хлеба.

Привычка пить кофе по утрам может серьезно ударить по организму. Частое употребление кофеина чревато бессонницей, сбоями в работе сердца, недугами пищеварительной системы и другими проблемами со здоровьем. Поэтому лучше отказаться от этого напитка и заряжаться энергией другими способами. О том, как взбодриться по утрам без кофе, рассказывает ведущая тренингов по саморазвитию для женщин Перукуа.

Путь к лучшей версии себя не бывает легким и требует большой самоотдачи и силы воли. Даже короткая тренировка может принести немалую пользу лишь в том случае, если приложить усилия и все сделать правильно.

Регулярные занятия спортом — залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Но не все имеют возможность посещать тренажерный зал.

Люди, которые активно занимаются спортом, ценят возможность бега на открытом воздухе, когда окружающая среда воспринимается всеми органами чувств, сочная зелень радует взгляд, а щебетание птиц — услаждает слух. Но есть и те, кто предпочитает тренировки в зале. Кто из них прав? Опытный тренер Павел Кондрашев — о причинах бегать на улице, выборе местности и правильном темпе.