В чём обман: общество транслирует образ мамы, которая успевает всё: идеально готовит, развивает ребёнка по методикам Монтессори, ведёт блог, выглядит как с обложки и при этом излучает спокойствие. Конечно, вы волей-неволей сравниваете себя с этим эталоном и чувствуете провал, потому что:
- не успели сделать зарядку с малышом;
- заказали пиццу вместо полезного ужина;
- уснули, пока ребёнок смотрел мультик.
Выход: признать, что супермама — миф. Реальные мамы устают, забывают о планах и иногда выбирают удобство. Это не делает их плохими — это делает их людьми.
В чём обман: навязчивая идея, что «правильная» мама всегда угадывает потребности ребёнка и предотвращает истерики. Зачастую слёзы малыша запускают каскад самообвинений: «Я не умею его успокаивать», «Он меня не любит», «Я всё делаю не так».
Выход: плач — естественный способ коммуникации для детей. Ваша задача — не предотвращать эмоции, а быть рядом, когда они случаются. Иногда «я вижу, что ты расстроен» важнее, чем «сейчас всё исправлю».
Выход: плач — естественный способ коммуникации для детей. Ваша задача — не предотвращать эмоции, а быть рядом, когда они случаются. Иногда «я вижу, что ты расстроен» важнее, чем «сейчас всё исправлю».
В чём обман: соцсети показывают только «парадные» моменты материнства: аккуратные поделки, счастливые улыбки, безупречные утренники. Вы смотрите на фото подруги с идеальным пикником и думаете: «У меня бы так не получилось». Возникает стыд за:
- разбросанные игрушки;
- спонтанное меню;
- отсутствие креативных занятий.
Выход: напомните себе — вы видите лишь 5 % чужой жизни. Спросите реальных мам: как часто они устают? Уверены, ответы совпадут с вашими переживаниями.
Замените «должна» на «могу». «Я могу поиграть с ребёнком, но не обязана делать это 24 часа в сутки»
В чём обман: такая привычная сегодня установка, что хорошая мама должна забыть о своих желаниях ради ребёнка. Из-за этого вы постоянно отказываетесь от:
- встречи с подругами;
- хобби;
- просто отдыха наедине с собой —
и все потому что «настоящая мать всегда с ребёнком».
Выход: ребёнок не выиграет, если мама выгорит. Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. 30 минут с книгой или чашкой чая не сделают вас плохой матерью, зато помогут вернуться к ребёнку с новыми силами.
Выход: ребёнок не выиграет, если мама выгорит. Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. 30 минут с книгой или чашкой чая не сделают вас плохой матерью, зато помогут вернуться к ребёнку с новыми силами.
В чём обман: вера, что каждое решение должно быть безупречным: от выбора детского сада до реакции на капризы. Ожидаемо, что после любого промаха (например, сорвались на ребёнка) вы погружаетесь в самобичевание: «Я ужасная мать», «Он запомнит это на всю жизнь».
Выход: ошибки — часть родительства. Важно не «не ошибаться», а уметь извиняться и восстанавливать контакт: «Прости, я закричала. Мне жаль, что так вышло». Ребёнок увидит, что даже взрослые не идеальны — и это нормально.
Выход: ошибки — часть родительства. Важно не «не ошибаться», а уметь извиняться и восстанавливать контакт: «Прости, я закричала. Мне жаль, что так вышло». Ребёнок увидит, что даже взрослые не идеальны — и это нормально.
- Замените «должна» на «могу». «Я могу поиграть с ребёнком, но не обязана делать это 24 часа в сутки».
- Ведите дневник эмоций. Записывайте, в каких ситуациях возникает стыд, и ищите реальные причины (а не навязанные стандарты).
- Найдите «своих» мам. Общение с теми, кто разделяет ваши ценности, снижает давление стереотипов.
- Практикуйте самосострадание. Говорите себе то, что сказали бы подруге в похожей ситуации: «Ты стараешься. Этого достаточно».
Быть мамой — не соревнование за звание «идеальной». Подлинная забота о ребёнке начинается с принятия себя: со слабостями, усталостью и правом на ошибку. Когда вы перестанете ловить себя в ловушки стыда, освободится место для настоящего контакта с малышом — без масок и бесконечных «должна». Вы уже хорошая мама. Просто потому, что вы есть.
Ранее мы рассказывали, как сохранить силы в первые месяцы после рождения ребёнка.
Ранее мы рассказывали, как сохранить силы в первые месяцы после рождения ребёнка.
