Меню

Еда

Где найти самый полезный белок?

Где найти самый полезный белок?
Мясо льва, новый продукт для гурманов США, вызвало нешуточные споры между еварушницами. А ведь для нашего организма очень важен белок, так как он расщепляется на аминокислоты, поддерживающие строительство клеток. Редакция Евы.Ру совместно с врачом - нутрициологом подготовила список продуктов, в которых можно найти самый полезный белок. Мяса льва, мы там, правда, не обнаружили…
Ежедневный рацион должен включать продукты с высоким содержанием белка и низким процентом жира:

Мясо птицы – индейки или курицы – лучше использовать только белое мясо;

Говядина – стейки, жаркое;

Свинина – корейка, вырезка;

Яйца – предпочтителен только яичный белок, так как в желтке находится 80 % калорий;

Рыба – в лососе и тунце много белка, а также кальций и омега-3 жирные кислоты;

Орехи – фисташки, миндаль, кешью, грецкие, макадамия – порция зависит от величины и калорийности ореха;

Тофу – в этом соевом сыре самый низкокалорийный и легкоусвояемый белок.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325