Материал подготовила Матильда Плишкановская: специалист по отношениям, педагог-психолог, life-коуч
Длинные новогодние праздники принято считать временем счастья, уюта и семейного тепла. Но если честно, для многих это ещё и время скрытого напряжения. Особенно для тех, кто большую часть года живёт в режиме работы, дедлайнов и чёткого расписания.
Две недели рядом — это серьёзное испытание. Люди, привыкшие видеть друг друга утром и вечером, внезапно оказываются в одном пространстве почти круглосуточно. Добавим к этому детей без сада и школы, сбитый режим сна, обилие еды, гостей и отсутствие привычной структуры — и становится понятно, почему уже к 5–6 января в семьях нарастает раздражение.
Хорошая новость: конфликты в праздники — не признак плохих отношений, а результат перегрузки. И с этим можно работать.
Две недели рядом — это серьёзное испытание. Люди, привыкшие видеть друг друга утром и вечером, внезапно оказываются в одном пространстве почти круглосуточно. Добавим к этому детей без сада и школы, сбитый режим сна, обилие еды, гостей и отсутствие привычной структуры — и становится понятно, почему уже к 5–6 января в семьях нарастает раздражение.
Хорошая новость: конфликты в праздники — не признак плохих отношений, а результат перегрузки. И с этим можно работать.
В обычной жизни у каждого есть своя территория: работа, дорога, время в одиночестве. В праздники эти «буферы» исчезают. Мы начинаем чаще сталкиваться с разными привычками, темпами, ожиданиями.
Дети требуют внимания, партнёры устают от постоянного присутствия друг друга, а внутренний запрос «я хочу отдохнуть» конфликтует с внешним «надо быть хорошей мамой, женой, хозяйкой».
Дети требуют внимания, партнёры устают от постоянного присутствия друг друга, а внутренний запрос «я хочу отдохнуть» конфликтует с внешним «надо быть хорошей мамой, женой, хозяйкой».
Понимание этого — первый шаг к снижению напряжения.
Одна из главных причин ссор — отсутствие договорённостей. Мы ждём, что близкие сами догадаются, как нам удобно, и злимся, когда этого не происходит.
Полезно ещё в начале праздников обсудить:
Полезно ещё в начале праздников обсудить:
- кто и когда занимается детьми;
- какие дни «семейные», а какие — свободные;
- кому важно побыть одному и сколько.
Это не про строгий график, а про ясность. Чем меньше неопределённости, тем меньше поводов для раздражения.
Распространённая ошибка — ожидание, что праздники нужно проводить «все вместе и всегда». На практике это быстро приводит к усталости.
Каждому человеку нужно время без общения. Даже если вы любите свою семью. Даже если долго ждали выходных. Запланируйте:
Каждому человеку нужно время без общения. Даже если вы любите свою семью. Даже если долго ждали выходных. Запланируйте:
- прогулки в одиночестве;
- время с книгой или наушниками;
- разделение активности: один с детьми, другой — отдыхает.
Важно проговаривать это вслух и не чувствовать вины.
Парадоксально, но постоянное «праздничное настроение» выматывает сильнее, чем рабочие будни. Много еды, поздние подъёмы, отсутствие режима создают ощущение хаоса.
Небольшая структура помогает всем:
Небольшая структура помогает всем:
- фиксированное время подъёма (хотя бы примерное);
- простые завтраки и привычные приёмы пищи;
- чередование активных и спокойных дней.
Детям особенно важны ритуалы — они снижают уровень возбуждения и капризов.
В праздники найдите время для себя: заняться хобби, встретиться с подругой, почитать книгу
Часто мы ждём от праздников слишком многого: идеального настроения, близости, радости без конфликтов. Реальность почти всегда сложнее.
Разрешите себе:
Разрешите себе:
- не хотеть веселья каждый день;
- раздражаться и уставать;
- менять планы.
Праздники — это не экзамен на счастливую семью, а просто часть жизни.
Во многих семьях основная нагрузка в праздники ложится на одну женщину: готовка, организация, забота о детях и настроении всех вокруг. Это прямой путь к выгоранию.
Важно честно распределять обязанности:
Важно честно распределять обязанности:
- кто готовит;
- кто убирает;
- кто отвечает за развлечения детей.
Помните: забота о себе — это вклад в общее спокойствие.
Иногда конфликт назревает не из-за реальных проблем, а из-за накопленной усталости. В такие моменты полезно:
- взять паузу и выйти из ситуации;
- проговорить чувства, а не претензии;
- отложить серьёзные разговоры на потом.
Не все вопросы нужно решать именно в праздники.
Длинные новогодние выходные — это не только возможность сблизиться, но и проверка на умение слышать себя и других. Важно помнить: вы не обязаны быть идеальной, весёлой и терпеливой 24/7.
Иногда лучший подарок для семьи — это спокойная, отдохнувшая мама и жена, а не идеально организованный праздник.
Если в этих двух неделях будет больше честности, уважения к границам и заботы о себе, то и близость появится сама — без давления и ожиданий.
Ранее мы писали, как встретить Новый год вкусно, красиво и без лишних килограммов.
Иногда лучший подарок для семьи — это спокойная, отдохнувшая мама и жена, а не идеально организованный праздник.
Если в этих двух неделях будет больше честности, уважения к границам и заботы о себе, то и близость появится сама — без давления и ожиданий.
Ранее мы писали, как встретить Новый год вкусно, красиво и без лишних килограммов.
