AD
Александр Мясников / соцсети
Александр Леонидович Мясников известен большинству российских граждан по передачам о здоровье на одном из центральных телеканалов. А еще он заведует 71-й городской клинической больницей в Москве и активно пропагандирует здоровый образ жизни. Мясников рассказывает о разных аспектах жизни, к примеру, дает советы по сохранению душевного равновесия, а еще освещает темы правильного питания, раскрывая истинный смысл диет.
На днях в одной из своих программ доктор затронул тему раннего подъема. Сам он многие годы просыпается с петухами, открывая глаза до будильника в 5.30 утра. Мясников хорошо знает, чем отличается рассвет от заката, ведь в утреннее время он может понаблюдать за тем, как встает солнце. Если вы хотите вставать раньше и чувствовать себя энергично, воспользуйтесь рекомендациями, которые дал Александр Леонидович.
На днях в одной из своих программ доктор затронул тему раннего подъема. Сам он многие годы просыпается с петухами, открывая глаза до будильника в 5.30 утра. Мясников хорошо знает, чем отличается рассвет от заката, ведь в утреннее время он может понаблюдать за тем, как встает солнце. Если вы хотите вставать раньше и чувствовать себя энергично, воспользуйтесь рекомендациями, которые дал Александр Леонидович.
- Человеку надо 7-8 часов сна, если вы спите меньше и это происходит регулярно, сложно будет вставать раньше. Чтобы проснуться в 6 утра, вам надо отходить ко сну не позже 22.00.
- Если график у вас сильно сбит, можно попробовать принудительный подъем. Ставьте будильник на 6 утра и просыпайтесь, невзирая ни на что. Да, будет тяжело, но через неделю-другую вы начнете ложиться раньше. И просыпаться станет легче.
- Доктор призывает поставить электронные часы, которые будут показывать в темноте время. Если вы проснулись среди ночи, вы фиксируете время и вашему мозгу легче проснуться через несколько часов.
- Александр Леонидович рекомендует спать без штор, так как проснуться в темноте очень тяжело.
- Заведите животных — кошка или собака разбудят вас в 6 утра, требуя внимания.
- Если в 6 утра на улице еще темно, включите свет. Так вам будет легче.
- Ложитесь спать немного голодными. Если вы очень плотно поели накануне, спать будете дольше.
