Сон

Никак не выходит заснуть из-за тревоги? Тяжелые мысли так и лезут в голову, как только погаснет свет? Тогда самое время разобраться, почему именно вечерами необъяснимое чувство беспокойства не дает вам расслабиться, а поможет с этим психолог Елизавета Белотелова.

Свадьба — это праздник любви, красивое платье, гости в восторге, жених и невеста на седьмом небе от счастья. А через несколько месяцев вы вдруг замечаете, что любимое платье стало тесновато, и джинсы как-то неохотно застёгиваются. Откуда всё это?

Пробуждение среди ночи, панические атаки, кошмары — все эти сигналы нельзя оставлять без внимания. Проблемы со сном говорят о серьезных гормональных нарушениях в организме. Их обязательно нужно корректировать, чтобы не рисковать физическим и психическим здоровьем. О том, какие «демоны» мешают людям спать и как их победить, рассказывает врач, психосоматолог Екатерина Тур.

Каждый родитель хотя бы раз сталкивался с проблемами сна у детей. Истерики и долгие укладывания — знакомая картина для многих семей. Беспокойный сон и частые пробуждения истощают как детей, так и родителей, лишая их возможности полноценно отдохнуть. Одной из возможных причин таких трудностей является нарушение сенсорной интеграции у ребенка. Понимание того, как различные сенсорные системы влияют на сон малыша может стать ключом к решению этих проблем. О них рассказала клинический психолог Евгения Ермолаева.

Сон и бодрость играют ключевую роль в ежедневном функционировании организма, определяя общее благополучие и продуктивность. Одним из факторов, влияющих на качество сна и уровень бодрости, является питание. Различная еда может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на сновидения и уровень энергии в течение дня. Какие продукты способствуют здоровому сну и повышению бодрости, а также какие следует избегать, чтобы поддерживать оптимальное состояние организма, — рассказала нутрициолог, специалист по немедикаментозному лечению Жанна Тиханычева.

Пока погода радует на солнышком, но скоро зачастят дожди и похолодает. Межсезонье — непростой период для здоровья, как уберечься от болезней и неминуемой осеней хандре?

Возможно, вы — один из тех многочисленных родителей, которые столкнулись с нарушениями сна у ребенка. Частые пробуждения по ночам, беспокойный и чуткий сон, засыпание и пробуждение с плачем, сложности с укладыванием — это наиболее частые проблемы. Как их решать, расскажет специалист по поведенческой коррекции детского сна Ольга Ковтунович.

Так бывает, что утром мы полны сил, готовы свернуть горы и эффективно работаем. Но стоит только пообедать, всю нашу энергию как ветром сдуло, хочется поспать и отдохнуть. Почему это происходит и можно ли с этим что-то сделать?

Найден секрет долголетия, который многим придется по душе. Интересно, что жители южных стран, ничего не подозревая, давно взяли его на вооружение.

Медики не скрывают, что у современного человека есть проблемы со сном. Одним из ее проявлений является тяжелый подъем по утрам. Как приучить себя просыпаться раньше и быть энергичным, знает доктор Александр Мясников.

С проблемами со сном хоть раз в жизни сталкивался каждый из нас. Если случаются какие-то разовые проблемы, это можно отнести к случайности, а вот если вы плохо засыпаете и тревожно спите регулярно, стоит задуматься. Присмотритесь к списку продуктов, которые опубликовала актриса Наталия Антонова. Этот рацион поможет вам наладить ночной отдых.

Страдаете от бессонницы и проклинаете свой режим каждое утро, мучаясь от недосыпа и усталости? Это можно исправить, уверены ученые, которые придумали формулу борьбы с этой проблемой.

Больше половины взрослых склонны переставлять будильник по утрам, чтобы поспать на 5–10 минут подольше. Ученые задались вопросом, есть ли в этом смысл и пришли к неожиданным выводам.

Важность полноценного ночного сна сложно переоценить, однако многие пренебрегают им ради каких-то дел. Если не уделить этому внимание, организм обязательно даст сбой, об этом хорошо знает Ирина Безрукова.

Полноценный ночной сон — залог хорошего самочувствия в течение дня, а также крепкого здоровья. Актриса Ирина Безрукова сегодня с утра пожаловалась, что начала плохо засыпать из-за тревоги.

Уповать на окружающих в вопросах здоровья и улучшения жизни не стоит, это вопрос личной ответственности каждого. Да, есть внешние обстоятельства, которые никто изменить не в силах, однако на многие вещи мы можем влиять сами. Если вы намерены впустить в свою жизнь перемены, перечень простых, но очень эффективных шагов вам в этом поможет.

В Москве открылась выставка работ современных художниц на необычную тему: ночных кошмаров и важности полноценного сна для здоровья. На вечеринке в честь открытия экспозиции собрались известные актеры, телеведущие, дизайнеры и блогеры.

Как известно, спальня — место для сна и отдыха, однако многие об этом забыли. Лайф-коуч и писатель Наталия Правдина решила напомнить, что в этом пространстве следует придерживаться определенных правил.