Еще в 17 веке знаменитый педагог Ян Амос Коменский сформулировал "правило трех восьмерок". Согласно нему 8 часов человеку надлежит работать, 8 часов заниматься личными делами, а еще 8 — мирно и сладко спать. Как известно, большинство наших сограждан работает по 8 часов в день, а вот к вопросам ночного сна многие подходят крайне безответственно. И зря.
Недавно известный психолог Анетта Орлова решила объяснить, чем чреват хронический недосып. Как оказалось, последствия вроде бы незначительной вещи крайне печальны.
Недавно известный психолог Анетта Орлова решила объяснить, чем чреват хронический недосып. Как оказалось, последствия вроде бы незначительной вещи крайне печальны.
Орлова уверена, без хорошего сна не может быть доброго утра и отличного дня. Анетта подчеркнула, что сон играет огромную роль в деятельности мозга и особую — в управлении стрессом. Как оказалось, в 80% случаев депрессии присутствует расстройство сна. Очень серьезный звоночек, согласитесь. Также качественны сон является профилактикой болезни Альцгеймера.
Регулярное недосыпание, убеждает психолог, приводит к потере клеток головного мозга, и в этом случае никакой сон до обеда в выходные дни вам не поможет.
Регулярное недосыпание, убеждает психолог, приводит к потере клеток головного мозга, и в этом случае никакой сон до обеда в выходные дни вам не поможет.
"Всего одна бессонная ночь приводит к увеличению количества двух редких молекул головного мозга NSE и S-100B, что является признаком повреждения мозга. Спите всегда.
⠀
Сон почти в два раза увеличивает вероятность вспомнить ранее забытую информацию. Проще говоря, некоторые воспоминания ночью укрепляются. Это подтверждает гипотезу: во время сна мы активно повторяем информацию, которую мозг считает важной. Студенты! Возьмите на заметку: не нужно корпеть над конспектами до рассвета. Экзамен пройдет успешнее, если вы выспитесь.
⠀
Регулярный ранний отход ко сну снижает риск психических заболеваний. В основе лежит механизм, который задействует ультрадианные ритмы – циклы, на которые делится циркадианный ритм (т.н. 24-часовой наш мир). Эти ритмы регулируют температуру тела, аппетит и управляют выработкой гормона дофамина-нейромедиатора."
⠀
Сон почти в два раза увеличивает вероятность вспомнить ранее забытую информацию. Проще говоря, некоторые воспоминания ночью укрепляются. Это подтверждает гипотезу: во время сна мы активно повторяем информацию, которую мозг считает важной. Студенты! Возьмите на заметку: не нужно корпеть над конспектами до рассвета. Экзамен пройдет успешнее, если вы выспитесь.
⠀
Регулярный ранний отход ко сну снижает риск психических заболеваний. В основе лежит механизм, который задействует ультрадианные ритмы – циклы, на которые делится циркадианный ритм (т.н. 24-часовой наш мир). Эти ритмы регулируют температуру тела, аппетит и управляют выработкой гормона дофамина-нейромедиатора."
Именно дофамин, как известно, отвечает за удовольствие, радость и наслаждение. Дисбаланс этого вещества, если он вызван проблемами со сном, в некоторых случаях может привести к развитию шизофрении и биполярного расстройства.
А еще сон напрямую связан с долголетием. Хотите жить долго и быть здоровым? Открывайте окно, выключайте свет, убирайте подальше все гаджеты и ложитесь спать.
А еще сон напрямую связан с долголетием. Хотите жить долго и быть здоровым? Открывайте окно, выключайте свет, убирайте подальше все гаджеты и ложитесь спать.
