Как известно, в последние годы наиболее популярны девушки, обладающие спортивными фигурами. Еще никогда спортзал не пользовался таким успехом у представительниц прекрасного пола - каждая вторая старается выкроить время хотя бы на пару тренировок в неделю. Однако создание идеального тела - сложная наука, и немногие знают, как заниматься правильно.
Наибольшую важность во внешности спортивных девушек благодаря усилиям семьи Кардашьян-Дженнер приобретают большие ягодицы. Этого довольно просто добиться, отправившись к пластическому хирургу, однако многие не готовы к оперативному вмешательству и предпочитают увеличивать эту часть тела в зале, накачивая мышцы. Но важно знать, как именно нужно заниматься, чтобы время, проведенное в работе над собой, не оказалось потраченным впустую.
Наибольшую важность во внешности спортивных девушек благодаря усилиям семьи Кардашьян-Дженнер приобретают большие ягодицы. Этого довольно просто добиться, отправившись к пластическому хирургу, однако многие не готовы к оперативному вмешательству и предпочитают увеличивать эту часть тела в зале, накачивая мышцы. Но важно знать, как именно нужно заниматься, чтобы время, проведенное в работе над собой, не оказалось потраченным впустую.
Instagram
Николь Ковальчук, жена успешного хоккеиста, славится отличными формами. Девушка регулярно публикует фотографии, сделанные на тренировках, и позирует в нижнем белье, а по фигуре Николь видно, что в спортзал она ходит далеко не только ради селфи. Для своих поклонниц, мечтающих добиться такой же фигуры, как и у Николь, девушка рассказала, как именно нужно тренироваться, чтобы накачать идеальные ягодицы:
"Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса не растет! При регулярных тренировках тело конечно же станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным", - делится секретами идеальной фигуры Николь.
"Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса не растет! При регулярных тренировках тело конечно же станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным", - делится секретами идеальной фигуры Николь.
Instagram
А вот добиться идеального пресса еще сложнее. Ведь сколько бы вы ни тренировались, если вы продолжаете употреблять в пищу неполезные продукты, то все результаты будут надежно спрятаны от глаз под слоем жира. Безусловно, правильное питание в принципе необходимо, если вы хотите добиться идеального тела, но даже и с нарушениями в этой области вы довольно скоро увидите результат от упражнений, и это касается всего, кроме красивого пресса, для которого необходимо полностью отказаться от вредной пищи.
При этом Николь Ковальчук точно знает, о чем говорит. Часы, проведенные в спортзале, по достоинству оценивает не только ее муж, но и другие люди - недавно девушка получила титул "Мисс фитнес-бикини". А ведь не стоит забывать, что Николь - мать четверых детей!
При этом Николь Ковальчук точно знает, о чем говорит. Часы, проведенные в спортзале, по достоинству оценивает не только ее муж, но и другие люди - недавно девушка получила титул "Мисс фитнес-бикини". А ведь не стоит забывать, что Николь - мать четверых детей!
