Упражнения

Рельефные руки — это красиво. Но вот путь к их идеальному виду непрост: регулярный спорт и правильное питание. Если вы решительно настроены, начинаем с того, что выбираем гантели: новичкам подойдут весом 1 кг, а профи вполне осилят и 9-килограммовый инвентарь. Если возможности купить гантели нет, заменяем их бутылками с водой или песком. Заниматься будем 2 раза в неделю, качаем бицепс и трицепс.

С возрастом следить за весом становится сложнее, а занятия спортом становятся все более актуальны. Однако впервые столкнувшись со спортзалом в возрасте 40+, сложно понять, с чего начать, чтобы получить максимальный результат и не навредить здоровью. Блогер Екатерина Медушкина поделилась списком из трех упражнений, необходимых всем женщинам этого возраста.

Состояние кожи лица зависит от качества мышц так же, как тонус тела зависит от упражнений на пресс или приседаний. Чем старше мы становимся, тем больше зажимаются мышцы на лице. Они тянут за собой кожу, и она собирается в складки. Елена Каркукли, создатель курса «Фейсфитнес: идеальное лицо за 10 минут в день» на образовательной онлайн-платформе Talentsy.ru, подготовила подборку упражнений, которые предотвратят появление морщин. Выполняйте этот комплекс хотя бы раз в день, и вы заметите изменения.

Николь Ковальчук, жена знаменитого хоккеиста Ильи Ковальчука, проводит на тренировках чуть ли не столько же времени, сколько ее супруг, но делает это не ради спортивной карьеры, а ради идеального тела. В сети Николь поделилась несколькими секретами, которые помогут быстро достичь идеальных накачанных ягодиц.

Каждый раз при взгляде в зеркало на слегка округлившийся и провисающий живот в голове многих из нас тут же рождается намерение заняться собой срочно и всерьез. Что скрывать, сделать свой живот плоским и красивым мечтают все. Однако обыкновенное ежедневное качание пресса далеко не всегда дает желанный результат, а не видя прогресса, так легко забросить тренировки. На самом деле идеальный живот с легкими кубиками требует не так много усилий, а с нестандартными упражнениями, которые мы предлагаем вам попробовать, отражение в зеркале уже в скором времени заставит вас по праву гордиться собой.

Многие мечтают о красивых и подтянутых ягодицах. Красивую и упругую форму помогут приобрести 5 простых упражнений, которые идеально подойдут и для новичков.

Если вокруг глаз пролегла сетка морщинок, веки потяжелели, наметился второй подбородок, не вздыхайте обреченно – мол, что поделать, годы берут свое. Ваша осень еще не наступила!

Эта неделя была полна искушений. В понедельник я поссорилась с мужем (звучит как отмазка, конечно), сорвалась, налопалась всякой гадости (пряников с мороженым) да еще и сладким ликером запила.

Фильм, основанный на реальной истории, всегда создает интригу. Рассказывая трогательную историю любви, режиссер «Клятвы» Майкл Сакси предлагает зрителям задуматься – а действительно ли вы хорошо знаете человека, который живет рядом с вами? Иногда можно прожить вместе долгие годы, но так и не понять друг друга. Психологические рекомендации приведут вас, так же как и героев фильма, к новым открытиям во взаимоотношениях.

«Зачем мне заниматься своими интимными мышцами? У меня и так все хорошо…» Эти слова я часто слышу от своих знакомых и незнакомых мне людей, от тех, кто составляет большинство или основную массу. Есть утверждение, что техники по управлению интимными мышцами даны только избранным. А может это миф?

Четыре простые асаны помогут быстро восстановить естественное течение энергии в женском теле и привести нервную систему в равновесие. Ударим йогой по стрессу!