С бодрым утром! Белла Потемкина советует совам, как научиться рано вставать

Миром правят жаворонки. Для того чтобы построить успешную карьеру и успевать общаться с семьей, большинству приходится вставать рано. К сожалению, многим людям это дается непросто, что приводит к постоянному недосыпу, стрессу и заболеваниям.

Дизайнер Белла Потемкина решила дать несколько советов совам, которые должны помочь научиться вставать рано и чувствовать себя бодро с самого утра. И хотя некоторые из них являются прописными истинами, известными много лет, но это лишь доказывает их эффективность.

Итак, как же заставить себя вставать по утрам?

1. Цели и общий настрой
Каждому человеку нужна мечта, и чтобы встать рано утром, она тоже не помешает. Представьте, что сегодня вам нужно встать рано, а вот завтра выходной, и вы поедете гулять.
⠀
2. Вечерние занятия
Синий цвет негативно влияет на качество сна, поэтому за час-два до сна следует отказаться от смартфонов, планшетов, ноутбуков, и заняться чем-то полезным.
⠀
3. Подготовка
Соберите все необходимое заранее, чтобы утро не проходило в спешке, и вы смогли насладиться чашечкой кофе, а не собиранием сумки.
⠀
4. Правильный режим
За 6 часов до сна следует прекратить употребление кофе, алкоголя, не следует есть тяжелую пищу, за три часа до сна следует избегать физических нагрузок. Перед сном выпить стакан воды. Нужно ложиться спать в одно и то же время.

Стоит отметить, что в одно и то же время полезно не только ложиться, но и вставать. Ученые не раз демонстрировали, что четкий режим сна положительно влияет не только на качество жизни, но и на здоровье. А достаточная продолжительность сна подарит вам красоту и свежий вид!