AD
О такой фигуре, как у Насти Каменских мечтают тысячи девушек. Конечно, эффектными формами жгучую брюнетку щедро наделила природа, однако добиться идеального пресса и тонкой талии помогло правильное питание. Настя призналась, что ест пять раз в день в одно и то же время. Такой дробный рацион по расписанию помогает организму выработать пищевую привычку, что впоследствии влияет на обмен веществ. Интервал между приемами пищи — ровно три часа.
Настя Каменских
На завтрак Каменских съедает овсяную кашу или овечий йогурт без добавок. В качестве десерта ягоды, фрукты или немного орехов. Второй завтрак, названный Настей «перекус», состоит из омлета (без добавления молока или сливок!) с авокадо или огурцом. Плюс немного зелени: рукола, листья салата и базилик.
Обед певица делит на три составляющие: белок, гарнир (гречка, бурый рис или киноа) и салат из овощей на оливковом масле. В качестве вариантов белка Каменских приводит отварную курицу, говяжий стейк на гриле, куриную котлету на пару, рыбу (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты.
Обед певица делит на три составляющие: белок, гарнир (гречка, бурый рис или киноа) и салат из овощей на оливковом масле. В качестве вариантов белка Каменских приводит отварную курицу, говяжий стейк на гриле, куриную котлету на пару, рыбу (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты.
Настя Каменских
Ужин Каменских состоит из мяса птицы, рыбы или морепродуктов. Плюс салат из зелени на оливковом масле. Второй ужин: 150 г творога жирностью 5% и чашка черного чая без сахара.
«На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день», —подвела итог Настя.
Поклонники поблагодарили певицу за полезную информацию, пообещав очень постараться следовать ее советам. Впрочем, многие все еще недоумевают, как при обильном количестве еды в день Каменских так сильно похудела.
