AD
Раньше женщины чаще скрывали свой возраст, а сегодня принято скрывать свой вес (если он, конечно, не экстремально низкий). Для публичных персон цифра на весах особенно важна: все знают, что камера визуально добавляет пару-тройку килограммов, поэтому за каждый грамм принято бороться. Именно из-за этого многие сбрасывают вес, чтобы хорошо смотреться в кадре и на фото.
Мария Шумакова
Звезда сериала «Сладкая жизнь» Мария Шумакова давно выглядит не так, как в некоторым эпизодах на экране — какое-то время назад Мария постройнела и старается удерживать вес. За время режима самоизоляции артистка начала бегать и эта привычка помогает поддерживать себя в форме.
Фанатов, конечно же, волновал вопрос, как знаменитости удалось добиться таких потрясающих результатов? На днях Шумакова детально рассказала о своей системе питания. Она попросила не воспринимать ее слова как научную статью, она просто делится своим опытом.
Фанатов, конечно же, волновал вопрос, как знаменитости удалось добиться таких потрясающих результатов? На днях Шумакова детально рассказала о своей системе питания. Она попросила не воспринимать ее слова как научную статью, она просто делится своим опытом.
«Никаких диет. Любое ощущение ограничений, лично меня сводит с ума. Я нашла продукты, которые мне нравятся, после которых у меня прекрасные ощущения внутри. Я очень сомневаюсь, что после чего-то солёного, жирного, сладкого вы себя великолепно чувствуете.
Люблю авокадо, вернулась к фермерскому творогу (долго веганила, а вот захотелось). Тренировка с утра? Ем кашу на разбавленном водой кокосовом молоке. Я не чувствую ограничений, потому что ем, то что мне действительно нравится. Приучила себя любить зелень. И как-то действительно зеленый салат поглощаю с удовольствием.
Отказалась от бесконечных перекусов. В день у меня три приема пищи. Стараюсь заранее готовить свой рацион на день. Наблюдаю за ощущениями и уже понимаю, какое количество еды мне действительно необходимо.
Фрукты до 15:00, и помним: чтобы насладиться любимыми персиками, достаточно одного.
Самое важное: я беру свое время. Ем в тишине, без гаджетов. Никаких бесед. Тщательно пережевываю пищу. Смакую. Концентрируюсь на ощущениях. Прием пищи в среднем занимает 30-40 минут. Это мое время. Мир может подождать.
Интервальное голодание. Мне очень подходит эта система. Засыпая голодным, гораздо легче просыпаться.
Записываю калории.
И последнее: сделала биоимпедансный анализ, в котором было сказано, что мне достаточно 1600 ккал. На том и стою»
Люблю авокадо, вернулась к фермерскому творогу (долго веганила, а вот захотелось). Тренировка с утра? Ем кашу на разбавленном водой кокосовом молоке. Я не чувствую ограничений, потому что ем, то что мне действительно нравится. Приучила себя любить зелень. И как-то действительно зеленый салат поглощаю с удовольствием.
Отказалась от бесконечных перекусов. В день у меня три приема пищи. Стараюсь заранее готовить свой рацион на день. Наблюдаю за ощущениями и уже понимаю, какое количество еды мне действительно необходимо.
Фрукты до 15:00, и помним: чтобы насладиться любимыми персиками, достаточно одного.
Самое важное: я беру свое время. Ем в тишине, без гаджетов. Никаких бесед. Тщательно пережевываю пищу. Смакую. Концентрируюсь на ощущениях. Прием пищи в среднем занимает 30-40 минут. Это мое время. Мир может подождать.
Интервальное голодание. Мне очень подходит эта система. Засыпая голодным, гораздо легче просыпаться.
Записываю калории.
И последнее: сделала биоимпедансный анализ, в котором было сказано, что мне достаточно 1600 ккал. На том и стою»
Мария Шумакова
Не все разделили точку зрения артистки, что она не сидит на диетах. Ведь и подсчет калорий, и ограничения приема по времени определенных продуктов и вообще еды — уже диета, поэтому такое заявление тут не подходит. А то, что Шумакова научилась отделить процесс приема пищи от других дел — отличная привычка, которой сегодня не хватает многим.
