Меню

ЗОЖ и спорт

Блог Александры. День 13: Когда на улице слякоть

Блог Александры. День 13: Когда на улице слякоть
Уже на протяжении нескольких дней (а вернее недель) погода нас совсем не радует. Слякоть, лужи, утром гололёд, раздраженные граждане так и норовят накричать на тебя или сбить с ног. И так каждый день. И каждое утро ты просыпаешься, понимаешь, что сегодня будет всё тоже. Когда уже будет нормальная весна? Ну, или хоть зима адекватная? В такую погоду совершенно не хочу ничего делать. Особенно с самого утра.
Обычно пик активности по поводу зарядки приходит ко мне вечером, когда уже всё готово к завтрашнему дню и можно спокойно заняться собой. И вот сегодня, в течение дня я стала вспоминать наиболее успешные и действенные упражнения, которые я употребляю почти каждый день.

Оказалось, что в них входит:
1. Обруч, как минимум минут 5-10
2. Приседания – 20-30 раз
3. Махи ногами – с каждой по 10-15 раз
4. Растяжка – как минимум минут 10-15 уходит на неё (это включая «лягушку», наклоны, сидя к вытянутым ногам и стойка на коленях на пределе)
5. Отжимания на коленях или с помощью дивана – 10-15 раз
6. Поднятие ног в положении лёжа под углом 40 С
7. Скручивания, сидя на коленях – раз 40-50

Хм, сама написала и сама же удивилась, оказывается, мой основной комплекс, включает в себя всего 7 основных направлений. Ах да, забыла, когда есть времени больше, я, лёжа на спине и подняв прямые ноги, пишу в воздухе цифры от 0 до 10.

Сразу говорю, количество раз, сделанных, по упражнениям зависят от моего настроения, а те, что я указала, являются основными, и никто не сказал, что такое количество оптимально. Это нужно смотреть по своему состоянию.

Итог дня: Когда на улице слякоть – лучше не сидеть перед телевизором, а заниматься собой! К тому же, я поняла, что мне нужно увеличить время зарядки по утрам и количество подходов. Вот до чего доводят размышления вслух! Но мне это будет только на пользу!

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325