Меню

ЗОЖ и спорт

Блог Александры. День 4: Дробное питание

Блог Александры. День 4: Дробное питание
Утро понедельника началось вполне прилично, если не считать жутко ноющих мышц на ногах. Зарядку я сделала меньше чем вчера, при этом, каждое движение сопровождалось вздохами и ойканьями. Но от намеченного курса я не отклонилась, и все лестницы преодолевала без лифта (эскалаторы в метро в том числе), чем осталась чрезмерно довольна.
Ещё вчера вечером передо мной стояла сложная задача, ведь в будни меня нет дома с 6.30 и до 19.00, как минимум, а значит, почти весь свой рацион мне необходимо брать с собой. К тому же, он должен быть полезным и вкусным. Встал вопрос: чем и как я буду питаться? Ответ пришёл почти сразу: дробное питание. Контейнеры пластиковые 200гр. я запасла заранее, когда готовила варение, поэтому в наличии они у меня были.

Утром я решила кушать творог с горьким шоколадом, после печеное яблоко (помните, я о нём упоминала раньше?) с курагой и черносливом, а в дополнение корица. Это были два моих завтрака. На обед салат из листьев, авокадо и помидоров с заправкой из льняного масла и лимона + зраза с яйцом и перцем. Полдником послужила мини-морковка, а ужином суп рассольник. И знаете, чувства голода не было, я осталась довольна. Всё очень чётко, вкусно и полезно. Ах да, забыла упомянуть, сладкого сегодня мне совсем не хотелось (и это поразительно), но с утра я съела тоненькую дольку горького 85% шоколада.

Делаю выводы на сегодняшний день:
1) питаться дробно – удобно,
2) организм чувствует себя хорошо и не испытывает чувства голода,
3) от работы не отвлекают постоянные мысли о еде
4) кушать можно всё (ну почти, это не касается сливочного масла ложками и тортов целиком), но умеренно,
5) зарядка нужна, во всяком случае, после неё чувствуешь себя лучше,
6) мышцы болят – значит, они есть, и они начали «работать».

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325