AD
Итог: - 500гр, уже хорошо, всё постепенно и по плану.
К тому же, если не считать мой первый день, во время которого я убиралась, а не делала зарядку, сегодня получается 7 день – пора небольшого отдыха для мышц. Ведь они работали целую неделю без выходных, а для полноценного результата нужно регулировать нагрузку порциями, чтобы они «приводились в порядок» так, как мне этого нужно и потом при малейшем ослаблении нагрузки приходили в негодность. Поэтому каждый день я меняю количество подходов и упражнений, а сегодня объявляю частичный отдых. Растяжка остаётся при мне, её отдых будет завтра, когда остальные мышцы «выйдут на работу».
Такую политику мне однажды объяснял тренер, который в спорте уже очень и очень давно. Его самая любимая фраза «Бабушки на трамвай и то быстрее бегут, чем вы!». Он всегда знал, на что ты способен и максимально из тебя это выжимал, а если ты ленился, значит, тебе было там не место, и пора уходить. Каждый из нас знает предел своих возможностей, или догадывается о них. Так зачем жалеть себя, и говорить, что не можешь?
Итог дня: Хочешь – делай, а не хочешь, значит иди и найди себе такое занятие, которое будет твоим по желанию, а не потому, что другие говорят - надо!
К тому же, если не считать мой первый день, во время которого я убиралась, а не делала зарядку, сегодня получается 7 день – пора небольшого отдыха для мышц. Ведь они работали целую неделю без выходных, а для полноценного результата нужно регулировать нагрузку порциями, чтобы они «приводились в порядок» так, как мне этого нужно и потом при малейшем ослаблении нагрузки приходили в негодность. Поэтому каждый день я меняю количество подходов и упражнений, а сегодня объявляю частичный отдых. Растяжка остаётся при мне, её отдых будет завтра, когда остальные мышцы «выйдут на работу».
Такую политику мне однажды объяснял тренер, который в спорте уже очень и очень давно. Его самая любимая фраза «Бабушки на трамвай и то быстрее бегут, чем вы!». Он всегда знал, на что ты способен и максимально из тебя это выжимал, а если ты ленился, значит, тебе было там не место, и пора уходить. Каждый из нас знает предел своих возможностей, или догадывается о них. Так зачем жалеть себя, и говорить, что не можешь?
Итог дня: Хочешь – делай, а не хочешь, значит иди и найди себе такое занятие, которое будет твоим по желанию, а не потому, что другие говорят - надо!