Бывает ли прокрастинация полезной? 5 признаков того, что пора отдохнуть перед новогодней суетой

Для прокрастинации может быть несколько причин:

1. Психологи убеждены, что прокрастинация — это признак того, что жизни человека что-то не так. Например, человек стремится не к тем целям, либо эти цели не соответствуют его внутреннему импульсу. Также прокрастинация может говорить о внутреннем несогласии с поставленной задачей. Это может касаться как рабочих дел, так и бытовых, домашних. Например, жена в который раз просит мужа повесить полку или вкрутить лампочку. Прошла уже пара месяцев и ничего не сделано. Дело в том, что в ранжировании целей, эти полка и лампочка последние в списке у мужчины. Для него важнее закончить проект, который принесет финансы, качественно отдохнуть или провести время с детьми. Если честно признаться в очередности приоритетов, то вопрос с прокрастинацией решится. Например, вызовом платного мастера для этих целей.
2. Еще одной причиной прокрастинации может быть перфекционизм. Чаще всего он свойственен людям с низкой самооценкой. Им постоянно нужно доказывать самим себе, что они чего-то стоят. Взявшись за дело, им важно сделать его наилучшим образом. Либо вообще за него не браться. Отсюда и прокрастинация, за которой стоит страх ошибки и провала. Помочь справиться с этим способен психолог. С ним можно обсудить личные ожидания, страхи и амбиции. Работа с перфекционизмом поможет снизить риск прокрастинации и выровнять самоценность и адекватное отношение к себе самому.
3. Еще одной причиной прокрастинации может быть банальная усталость. Когда нет возможности качественно и полноценно отдохнуть, ресурсы и силы заканчиваются. Наступает апатия, безразличие к своим делам, целям, отсутствие энергии на то, чтобы закончить начатое.

Признаки, что пора отдохнуть

1. Бессонница или любые проблемы со сном в первую очередь указывают на то, что психическая система дает сбой. Это может быть невозможность уснуть, слишком короткий сон, либо обычный 8-часовой сон, после которого человек чувствует себя разбитым. Хроническая нагрузка и стресс не дают организму возможность отдохнуть, как надо.
2. Снижение концентрации — еще один признак, что пора взять паузу. Мысли расползаются в разные стороны, как только возникает необходимость сосредоточиться. Внимание не фокусируется на деле, а рассеивается на менее значимые вещи.
3. Когда ресурс организма восполнен, а эмоциональный фон стабилен, человек может адекватно реагировать на разные внешние обстоятельства. Как только же возникает «изношенность» психического состояния, повышенная раздражительность дает о себе знать. Пробки, люди в метро, капризы детей, бытовые дела и все остальные выводят из себя очень быстро. Когда психика перегружена, любая искра может зародить пламя, выраженное в гневе, агрессии, слезах.
4. Частые болезни — «крик» о помощи ослабленного и уставшего организма. Любой вирус, даже самый незначительный, способен уложить в кровать и буквально заставить отдыхать. Это сигнал, который подает само тело и не прислушиваться к нему просто небезопасно для здоровья.
5. Апатия и уныние, в которых находится человек большую часть времени, указывают на то, что он действительно устал. Причины могут быть любые: огромное количество работы и отсутствие времени на отдых, нет интересных дел и целей, не хватает радостей в жизни. Возможно, это режим дом-работа-дом или любой другой «день сурка». В этом случае нужно добавить разнообразия и событий, которые могут доставить яркие эмоции и поднять настроения.