AD
Ученые уверяют, что похудение и поддержание здорового веса - вовсе не изнурительная работа с бесконечным жеванием одних лишь стеблей сельдерея. Однако процесс этот должен быть медленным, ведь в этом вопросе нет быстрых решений, способных дать сиюминутные результаты.
Специалисты рекомендуют включить в свой рацион четыре продукта, которые усиливают метаболизм и помогают сжигать вредные жиры.
Греческий йогурт
Этот продукт содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт, поэтому задерживается в желудке дольше времени, продлевая чувство насыщения. Плюс, на переваривание белка организм потратит больше калорий, чем на углеводы.
Коричневый рис
Продукты, содержащие пищевые волокна, к примеру, коричневый рис, медленно перевариваются и помогают оставаться сытыми между приемами пищи. Таким образом, организм будет расходовать жировые запасы. Рекомендуется, помимо риса, употреблять фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и бобовые.
Перец чили
Привычка добавить в свой обед немного остроты может помочь в борьбе с лишними килограммами. Вещество, содержащееся в перце чили (капсаицин), ускоряет обмен веществ и помогает превратить вредный белый жир в бурый.
Орехи
Орехи - прекрасный перекус между приемами пищи. В них много протеина, волокон и хороших жиров. Ученые предполагают, что орехи, при умеренном их употреблении, могут способствовать потере веса и снизить уровень холестерина. А еще, согласно последним исследованиям, горсть орехов в день может продлить жизнь на два года.
Специалисты рекомендуют включить в свой рацион четыре продукта, которые усиливают метаболизм и помогают сжигать вредные жиры.
Греческий йогурт
Этот продукт содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт, поэтому задерживается в желудке дольше времени, продлевая чувство насыщения. Плюс, на переваривание белка организм потратит больше калорий, чем на углеводы.
Коричневый рис
Продукты, содержащие пищевые волокна, к примеру, коричневый рис, медленно перевариваются и помогают оставаться сытыми между приемами пищи. Таким образом, организм будет расходовать жировые запасы. Рекомендуется, помимо риса, употреблять фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и бобовые.
Перец чили
Привычка добавить в свой обед немного остроты может помочь в борьбе с лишними килограммами. Вещество, содержащееся в перце чили (капсаицин), ускоряет обмен веществ и помогает превратить вредный белый жир в бурый.
Орехи
Орехи - прекрасный перекус между приемами пищи. В них много протеина, волокон и хороших жиров. Ученые предполагают, что орехи, при умеренном их употреблении, могут способствовать потере веса и снизить уровень холестерина. А еще, согласно последним исследованиям, горсть орехов в день может продлить жизнь на два года.