AD
Автор книги «The Good Sleep Guide», диетолог Сэмми Марго, уверяет, что бананы, мед, овсянка, миндаль, а также индейка помогают заснуть. Все объясняется тем, что все эти продукты так или иначе воздействуют на нервную систему, а также способствуют выработке определенных веществ, притупляющих чувство тревожности. А миндаль и мясо индейки к тому же содержат большое количество триптофана, который иначе называют гормоном сна.
А вот кофе, алкоголь, твердые сыры, острые специи напротив не стоит употреблять людям страдающим бессонницей, поскольку эти продукты ведут к нарушению сна.
А вот кофе, алкоголь, твердые сыры, острые специи напротив не стоит употреблять людям страдающим бессонницей, поскольку эти продукты ведут к нарушению сна.