Меню

ЗОЖ и спорт

Секреты разгрузочных дней

Секреты разгрузочных дней
Ученые из Университета Уэйна в Мичигане пришли к заключению о том, что диеты и разгрузочные дни легче всего выдерживают спокойные люди, привыкшие к порядку и размеренной жизни. В то же время людям, которые склонны переживать из-за пустяков, лучше выбирать другие способы держать себя в форме, считают исследователи.
«Темперамент влияет на рацион, этот фактор стоит учитывать при выборе любой диеты», - заявили специалисты их мичиганского университета. Поэтому людям, которые часто переживают, они не рекомендуют отказываться от продуктов, обычно неприемлемых на диете.

В частности, таким пациентам медики советуют не практиковать запреты на сладкое – но все же искать для себя более легкие версии, например, овсянку с небольшим количеством меда.

По мнению исследователей, не все продукты показаны для использования в разгрузочные дни. В перечне таких продуктов они указали следующие:
- мясо или рыба,
- яблоки,
- кефир,
- курага,
- грубая крупа.

В указанных продуктах, как отмечают эксперты, содержатся компоненты, стимулирующие пищеварение, улучшающие работу желудка, способствующие выведению лишней жидкости, витамины. В то же время не стоит забывать, что в отношении даже этих продуктов существуют противопоказания, особенно, если в наличии имеется какое-нибудь хроническое заболевание.

Медики подчеркивают, что задача разгрузочного дня не сводится к похудению. Он изначально замышлялся как метод, который бы помогал не сбросить пару лишних килограммов, а «раскачать» обмен веществ.

По их мнению, если и после разгрузочного дня ограничивать себя в излишних питательных веществах в виде жирных, сладких и мучных блюд, то похудеть обязательно получится, поскольку организм начнет переваривать пищу быстрее.

Отметим, что в более раннем исследовании было обнаружено: при условии, что человеку не нужно сбрасывать сразу много лишнего веса, ему достаточно придерживаться всего одного или двух разгрузочных дней в неделю для похудения.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325