Меню

Здоровье

Сонная диета поможет похудеть ночью

Сонная диета поможет похудеть ночью
Здоровый сон – это не только важный критерий состояния здоровья организма, залог бесперебойной работы всех его систем, но и неплохая возможность похудеть!
Авторы подобных высказываний основываются на том, что во время сна в организм не поступает пища, а значит, мы избавлены от необходимости перерабатывать лишние калории. Известно, что во время сна мы расходуем 50-60 калорий в час. Эта цифра варьируется в зависимости от возраста, пола и веса человека. Но в среднем получается, что за восьмичасовой сон мы можем сжечь около 420 калорий.

На этих данных основана методика инсулинового раздельного питания. Также одним из ключевых ее положений является тот факт, что жир в организме сжигается главным образом ночью.

Сущность такого метода снижения веса заключается в сдерживании выработки организмом гормона инсулина. Он в больших количествах выбрасывается в кровь при поступлении в организм углеводистой пищи: зерновых, картофеля, круп, макарон и т.д. Особенно высокой выработка инсулина бывает при совместном употреблении этих продуктов с продуктами, содержащими животный белок: сыром, творогом, мясом, колбасой и т.д. Такая пища необходима организму для получения достаточной энергии, но только в первой половине дня. Основным правилом «сонной» диеты является раздельный прием продуктов разного типа в зависимости от времени суток. На завтрак – углеводы, на обед – смешанная пища (допускается сочетание углеводов, белка и овощей), на ужин – только легкий белок. Последний прием углеводов допускается не позднее 6 часов до отхода ко сну! Зная это простое правило и организовав режим питания в соответствии с ним, за месяц без особого труда можно избавиться от 3-4 килограммов веса.

Запомните также: для активизации обменных процессов спать надо в прохладе. Распространенная практика укрыться ватным одеялом с головой, включить обогреватель (а то и несколько) не способствует похудению! Оказывается, организм активнее сжигает лишние калории в условиях прохлады. В этом случае жировые отложения активнее расходуются, согревая вас, а не откладываясь лишними килограммами.

Природным средством улучшения обмена веществ является зеленый чай. Если вы будете выпивать чашку непосредственно перед сном, то поможете организму оптимизировать метаболические процессы. И ночью зеленый чай будет способствовать детоксикации, способствуя избавлению от накопившихся в течение дня свободных радикалов.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325