AD
Группа специалистов, возглавляемая доктором Сюзан Робертс, провела исследование, показавшее, что вред от низкокалорийных диет значительно преувеличен. Более того, американцы утверждают, что это наиболее эффективный способ похудеть, а то, что вес скоро возвращается назад, – миф. Есть, однако, один важный нюанс – диета должна состоять из правильных продуктов. Тогда вполне реально потерять около 10 кг за 2 месяца, при том, что обычная скорость похудения, предусмотренная диетологами, – 2 кг за 4 недели.
Сюзан Робертс утверждает, что отрицательное отношение к низкокалорийным диетам сформировалось в результате невежества и отсутствия фантазии. Так, многие экспресс-диеты включают лишь один-два продукта питания, что, безусловно, делает их психологически трудными. А когда срок диеты заканчивается, похудевшие набрасываются на вкусную и любимую пищу, по которой соскучились, - и быстро приходят в прежнюю форму.
Поэтому бостонцы рекомендуют не ограничиваться на диете одной гречкой или рисом, а также есть овощи, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, бобовые и нежирные молочные продукты. Вкусных рецептов из этих продуктов – тысячи. Главное – не лениться и аккуратно выбирать еду, если вы питаетесь не дома.
«По-хорошему, просто надо есть не более 1000 ккал в стуки»,- считает врач. Несколько исследований показали, что именно такой уровень потребления позволяет худеть быстро и равномерно. Второе важное условие - есть часто, но понемногу (этот принцип здорового питания известен каждому, но мало кто его соблюдает). Также медики из Бостона рекомендуют комбинировать в каждом блюде клетчатку или белки и углеводы – это поможет надолго утолять голод и набираться энергии.
Сюзан Робертс утверждает, что отрицательное отношение к низкокалорийным диетам сформировалось в результате невежества и отсутствия фантазии. Так, многие экспресс-диеты включают лишь один-два продукта питания, что, безусловно, делает их психологически трудными. А когда срок диеты заканчивается, похудевшие набрасываются на вкусную и любимую пищу, по которой соскучились, - и быстро приходят в прежнюю форму.
Поэтому бостонцы рекомендуют не ограничиваться на диете одной гречкой или рисом, а также есть овощи, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, бобовые и нежирные молочные продукты. Вкусных рецептов из этих продуктов – тысячи. Главное – не лениться и аккуратно выбирать еду, если вы питаетесь не дома.
«По-хорошему, просто надо есть не более 1000 ккал в стуки»,- считает врач. Несколько исследований показали, что именно такой уровень потребления позволяет худеть быстро и равномерно. Второе важное условие - есть часто, но понемногу (этот принцип здорового питания известен каждому, но мало кто его соблюдает). Также медики из Бостона рекомендуют комбинировать в каждом блюде клетчатку или белки и углеводы – это поможет надолго утолять голод и набираться энергии.