Материал подготовила Матильда Плишкановская: педагог-психолог, life-коуч, специалист по отношениям
С потерей близости может столкнуться любая пара
C течением времени, с учётом повседневных забот, работы, воспитания детей и других обязанностей, некоторые пары сталкиваются с утратой близости. Это не повод для расстройства — к счастью, есть много способов вернуть потерянную связь и вдохнуть в брак новые чувства. Вот несколько шагов, которые помогут восстановить близость в отношениях.
Важно находить время для общения
Нередко основной причиной утраты близости становится нехватка полноценного общения. Пары могут проводить время вместе, но обмениваться лишь бытовыми фразами или обсуждать только текущие дела. Попробуйте выделить хотя бы 10-15 минут в день, чтобы поговорить о своих чувствах, планах, мыслях.
Можно поделиться переживаниями или просто обсудить прочитанную книгу, новости или фильм. Такое общение помогает понять, что происходит в жизни друг друга, и восстанавливает эмоциональную связь.
Можно поделиться переживаниями или просто обсудить прочитанную книгу, новости или фильм. Такое общение помогает понять, что происходит в жизни друг друга, и восстанавливает эмоциональную связь.
Установите простое правило — хотя бы раз в день задавать друг другу вопрос: «Как прошёл твой день?» и слушать ответ с искренним интересом.
Устраивайте свидания
Один из лучших способов вернуть близость — это найти друг для друга время. Например, раз в неделю устраивайте свидания, как это было в начале ваших отношений. Пусть это будет обед, поход в кино, прогулка или совместное занятие спортом. Главное, чтобы это время было посвящено только вам двоим. Важно помнить: качественно проведённое время вдвоем — залог восстановления чувства единства и интимности.
Придумайте занятие, которое может удивить вашего партнера. Возможно, это будет мастер-класс по кулинарии, катание на коньках или поездка в новое место.
Начните разговар по душам
Иногда между партнёрами накапливаются старые обиды или недосказанности, которые мешают открытости и доверию. Попробуйте откровенно и деликатно обсудить, чего вы ждёте от отношений и чего вам не хватает. Говорите о своих чувствах без обвинений и критики. Скажите, что вам хочется снова чувствовать тепло, единство, и что вы готовы приложить усилия для этого. Порой откровенный разговор становится началом перемен, ведь так легко упустить важное в потоке дел.
Если разговор напрямую кажется вам слишком трудным, можно начать с написания коротких записок друг другу, где вы будете делиться своими мыслями и чувствами. Это поможет найти подходящие слова и настроиться на открытость.
Займитесь чем-то вместе
Со временем быт и привычка могут притупить ощущения, но если добавить в рутину что-то новое, это вдохнёт жизнь в отношения. Можно вместе заняться новым хобби — от танцев или рисования до турпоходов и занятий йогой. Если физическая близость тоже утратила яркость, попробуйте новые подходы: изучите искусство массажа, расслабьтесь, проявите внимание и нежность к партнеру.
Обсудите с партнером, что бы вы хотели попробовать вместе. Возможно, вы оба давно хотите путешествовать, кататься на велосипедах или заниматься боксом.
Проявляйте заботу
Иногда восстановление близости начинается с маленьких жестов внимания и заботы. Не забывайте проявлять нежность в повседневной жизни — обнимите друг друга утром или вечером, держитесь за руки, оставляйте записки с приятными словами, пишите нежные смс или делайте мелкие сюрпризы. Это не обязательно должны быть грандиозные подарки или продуманные сценарии. Иногда простая рука на плече или комплимент могут быть достаточно мощным напоминанием о том, как сильно вы цените друг друга.
Попробуйте вернуть романтику с помощью добрых привычек — например, заваривать чай утром для партнера или писать милые сообщения в течение дня.
Не забывайте работать надо собой
Восстановление близости в браке — это не только совместные действия, но и работа над собой. Если у вас накопились обиды, страхи или неуверенность, попробуйте осознать их и, возможно, обратиться к психологу для проработки. Часто наши внутренние переживания мешают открытости и доверию в браке. Психолог или коуч поможет вам понять, как вы относитесь к себе и к партнёру, что также положительно скажется на ваших отношениях.
Не стесняйтесь обсуждать с партнёром своё желание поработать над собой. Возможно, он тоже готов обратиться за помощью и вместе улучшить качество отношений.
Будьте искренни в своем интересе к партнеру
Интересуйтесь делами супруга, его увлечениями, победами и трудностями. Даже если кажется, что вы знаете друг друга вдоль и поперёк, помните: каждый человек развивается и меняется, и это прекрасно. Задавайте вопросы, участвуйте в его увлечениях, покажите, что вам важно всё, что ему дорого. Такая вовлечённость создаёт ощущение поддержки и единства.
Раз в неделю устраивайте встречу друг с другом — выделите время и проведите его за душевной беседой. Поделитесь интересными мыслями, которые вас вдохновили, или обсудите дальнейшие планы.
Дайте вашей паре время
Восстановление близости может занять некоторое время. Не торопите события и не ждите мгновенного результата. Уважайте чувства и границы друг друга, шаг за шагом создавая новые точки соприкосновения. Старайтесь замечать маленькие изменения и радуйтесь даже небольшому прогрессу. Помните, что любовь требует терпения и заботы.
Если вам удалось найти новую точку соприкосновения, похвалите друг друга за это и продолжайте развивать эту традицию.
Помните, если близость утеряна, это не значит, что её нельзя вернуть. Важно, чтобы оба партнёра были настроены на восстановление связи и были готовы вкладывать свои усилия в отношения. Маленькие шаги, внимание к друг другу и забота о ваших общих интересах могут вдохнуть новую жизнь в брак и напомнить о тех чувствах, которые привели вас к союзу.
Фото: свободные интернет-источники
