Хотеть не стыдно! Как избавиться от стереотипов в сексе и расширить грани удовольствия

28.07.23 18:06

Советское прошлое оставило нам много установок, связанных с интимной сферой жизни. «Секс — это стыдно». «Нужно быть скромным». «Обсуждать такие вопросы — себя не уважать». В итоге мы часто стремимся соблюдать некие «правила сексуальных отношений», которые позволят нам оставаться «нормальными». Но где же проходят границы этой «нормы»? И как расширить грани своего удовольствия? Об этом спросили приглашенного эксперта Инну Мирную.

Существуют ли нормы в сексе

Сотрудники Гамбургского сексологического института предложили удачную трактовку партнерской нормы. Она включает: зрелость, взаимное согласие, отсутствие ущерба здоровью и другим людям.

Поэтому соблюдать рамки, принятые в социуме, безусловно, нужно. Например, в общественных местах или при детях заниматься сексом не стоит. Так вы нарушаете чужие границы, а ребенку рискуете нанести травму.

В остальном — можно все, что вы сами себе разрешаете и хотите попробовать. Главное правило — никакого насилия над собой и над партнером.

Как расширить грани удовольствия

Предложите партнеру написать 3-5-10 вещей, которые он давно хотел попробовать

Услышьте свое тело

Боль мы ощущаем острее, чем теплоту и негу. Это заложено нашей культурой. Только и слышно: «Ой, тут кольнуло, тут свело, тут больно».
⠀
А почему бы не сказать: «У меня мурашки побежали, так классно», или «Я сижу, а в бедрах такая теплота». Нет. Мы не привыкли распознавать приятные реакции. Не знаем, где находятся точки нашего удовольствия. А потом удивляемся, почему нет оргазмов.

Стоит замедлиться, прислушаться к своему телу, чтобы понять, как оно откликается на разные внешние проявления. И как доставить себе максимальное наслаждение.

До и после секса

Для женщины очень важны прелюдия до и объятия после полового акта. Так устроена наша физиология. Мужчинам проще, потому что гормоны, которые вырабатываются во время секса, влияют на нас по-разному.

Для женщины очень важны прелюдия до и объятия после полового акта

Чтобы получить дофамин и эндорфины в необходимом для оргазма количестве, женщине нужно максимально расслабиться. Помогут в этом — предварительные ласки.

В конце акта — вырабатывается окситоцин, который на мужчин действует как снотворное. А у девушек вызывает приступ нежности и желание обниматься.
⠀
Поэтому объясните партнеру, что перед сексом вам необходимо настроиться. А после — немного понежиться вдвоем. Подумайте, что вам для этого нужно? Может быть, массаж или поцелуи в шею. И не 2 минуты, а больше, ласковее, нежнее.

Сексуальные игры

Отличный вариант — интимные фото. Отправляйте любимому возбуждающие снимки в течение дня, чтобы он вечером бежал домой в предвкушении секса. Для вас это так же будет приятной прелюдией.

Используйте секс-игрушки или костюмы. Даже просто их выбор пробуждает азарт. Становится интересно: «Как же это работает, и какие ощущения я получу?» В итоге вы ждете этой игры не меньше, чем ваш мужчина.

Намекните, что секс может стать еще интересней, если добавить немного фантазии

Обмен фантазиями

Обсудите с партнером, чего вам не хватает в вашей сексуальной жизни. Для этого:

Устройте романтический ужин.
Начните разговор с комплиментов. Наверняка, какие-то моменты в сексе вас устраивают. И даже нравятся. Сделайте упор на этом.
Намекните, что секс может стать еще интересней, если добавить немного фантазии.
Предложите партнеру написать 3-5-10 вещей, которые он давно хотел попробовать.
Напишите свой список.
Обменяйтесь записями и обсудите ваши тайные желания. Возможно, вы найдете точки пересечения. Или откроете своего партнера с неожиданной стороны.

Выберите из ваших списков те пункты, которые вы оба готовы попробовать. Воплощайте их в жизнь при первой же возможности.

Эксперт: Инна Мирная — семейный психолог, сексолог, член Российского психологического общества, основатель психологического центра, основатель Института семейной психологии

Фото: свободные интернет-источники