Материал подготовила Матильда Плишкановская: специалист по отношениям, педагог-психолог, life-коуч
Человек — существо социальное. Нам необходимы отношения, близость, дружба, признание. Мы развиваемся, взрослеем, раскрываемся именно в контакте с другими. Особенно важны любовные отношения: они дают ощущение безопасности и значимости. В здоровом союзе мы растём, в том числе как личность.
Но бывает иначе. Есть женщины, для которых отношения становятся не поддержкой, а смыслом жизни. Они буквально сливаются с партнёром — теряя себя, свои желания и границы. Они растворяются в другом, живут его чувствами, напрочь забывая о собственных.
Когда такие отношения заканчиваются, наступает не просто грусть — а трагедия. Мир рушится. В груди – пустота. Мысли только о нём. Некоторые женщины мгновенно бросаются в новые отношения — не потому что влюбились, а чтобы не быть одной. Другие – страдают годами, идеализируя бывшего, словно он был единственным шансом на счастье. Это и есть любовная зависимость.
Но бывает иначе. Есть женщины, для которых отношения становятся не поддержкой, а смыслом жизни. Они буквально сливаются с партнёром — теряя себя, свои желания и границы. Они растворяются в другом, живут его чувствами, напрочь забывая о собственных.
Когда такие отношения заканчиваются, наступает не просто грусть — а трагедия. Мир рушится. В груди – пустота. Мысли только о нём. Некоторые женщины мгновенно бросаются в новые отношения — не потому что влюбились, а чтобы не быть одной. Другие – страдают годами, идеализируя бывшего, словно он был единственным шансом на счастье. Это и есть любовная зависимость.
У любовной зависимости есть целый ряд причин
Любовная зависимость — это болезненная привязанность к другому человеку, при которой женщина теряет свою целостность, игнорирует собственные потребности и строит самооценку исключительно через партнёра. Она может прощать предательства, терпеть холодность, даже унижение — лишь бы не быть одной.
Важно понимать: это не про любовь. Это — про страх. Страх остаться одной. Страх быть ненужной. Страх столкнуться с собой.
Важно понимать: это не про любовь. Это — про страх. Страх остаться одной. Страх быть ненужной. Страх столкнуться с собой.
- Вы не можете представить свою жизнь без отношений вообще.
- После расставания возникает ощущение, будто вы умираете.
- Вы часто идеализируете партнёра, даже если он вас обижал.
- Отношения приносят больше тревоги, чем радости, но уйти невозможно.
- Вы стремитесь «заскочить» в новые отношения сразу после окончания предыдущих.
- Вы теряете интерес к себе, своим делам, друзьям, когда влюблены.
Корни любовной зависимости часто уходят в детство. Возможно, девочка росла в условиях нехватки тепла, любви, принятия. Может быть, ей приходилось заслуживать внимание — быть «хорошей», «удобной», «успешной». А может, близкие были непредсказуемыми, холодными или, наоборот, подавляющими.
Так формируется базовое убеждение: «меня можно любить только, если я кому-то нужна». Взрослея, женщина бессознательно ищет отношения, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, подтвердить свою ценность и избежать одиночества.
Так формируется базовое убеждение: «меня можно любить только, если я кому-то нужна». Взрослея, женщина бессознательно ищет отношения, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, подтвердить свою ценность и избежать одиночества.
По всему миру существуют группы взаимопомощи по принципу «12 шагов», как у анонимных алкоголиков, но для людей с эмоциональной зависимостью. Формат безопасный и поддерживающий. Там можно делиться, слушать, быть услышанной — без осуждения. Это особенно ценно, когда вы чувствуете себя одинокими или не такими, как окружающие.
Любовная зависимость — это всегда про внутреннюю боль, не про мужчину. Работа с хорошим специалистом помогает не просто «забыть бывшего», а пройти глубинный путь: восстановить самооценку, проработать детские травмы, научиться быть в отношениях без потери себя.
Дайте себе время побыть одной. Не заполняйте пустоту другим человеком. Наполните себя — новыми увлечениями, телесными практиками, творчеством, общением с друзьями. Это не про «стать сильной и независимой», а про то, чтобы научиться быть собой — не нуждаясь в другом, чтобы чувствовать ценность.
Это мягкий, бережный способ перезагрузиться. Женская энергия в кругу поддержки творит чудеса. Часто там запускаются процессы исцеления — через телесные практики, арт-терапию, медитации, дневники чувств и живой отклик других женщин.
Йога, дыхательные практики, танцы, массаж — всё это помогает «вернуться в себя», снизить тревожность и почувствовать опору внутри, а не снаружи.
Поставьте галочку напротив утверждений, с которыми вы согласны:
☐ Мне трудно быть одной — я постоянно нуждаюсь в отношениях.
☐ Я часто жду сообщений или звонков, испытываю тревогу, если партнёр долго не отвечает.
☐ Без отношений я чувствую себя никому не нужной, «пустой».
☐ Я прощаю многое (даже предательство или грубость), лишь бы не потерять человека.
☐ После расставаний я долго страдаю, идеализирую бывшего и не могу «отпустить».
☐ Я легко теряю интерес к себе, своим делам и друзьям, когда влюблена.
☐ Мне кажется, что без мужчины моя жизнь — не настоящая.
☐ Я часто «сливаюсь» с партнёром — подстраиваюсь, живу его интересами.
☐ Я чувствую, что мои отношения приносят больше боли, чем радости.
☐ Я боюсь одиночества больше, чем неудачных отношений.
☐ Я часто жду сообщений или звонков, испытываю тревогу, если партнёр долго не отвечает.
☐ Без отношений я чувствую себя никому не нужной, «пустой».
☐ Я прощаю многое (даже предательство или грубость), лишь бы не потерять человека.
☐ После расставаний я долго страдаю, идеализирую бывшего и не могу «отпустить».
☐ Я легко теряю интерес к себе, своим делам и друзьям, когда влюблена.
☐ Мне кажется, что без мужчины моя жизнь — не настоящая.
☐ Я часто «сливаюсь» с партнёром — подстраиваюсь, живу его интересами.
☐ Я чувствую, что мои отношения приносят больше боли, чем радости.
☐ Я боюсь одиночества больше, чем неудачных отношений.
- 0–2 галочки — вы умеете строить отношения, сохраняя контакт с собой.
- 3–5 галочек — обратите внимание: возможно, есть эмоциональная зависимость.
- 6+ галочек — стоит серьёзно задуматься и, возможно, обратиться за поддержкой (психолог, группа, терапия).
Быть в отношениях — это естественное желание. Но по-настоящему крепкие, счастливые отношения возможны только тогда, когда женщина умеет быть собой. Когда любовь — это дополнение, а не спасение.
Ранее мы писали, как стать настоящей ценностью для себя и окружающих мужчин.
Фото: свободные интернет-источники
Ранее мы писали, как стать настоящей ценностью для себя и окружающих мужчин.
Фото: свободные интернет-источники
