Меню

Книги

7 книг, которые помогут сохранять самообладание даже в сложные моменты жизни

7 книг, которые помогут сохранять самообладание даже в сложные моменты жизни
Мы знаем, что сейчас всем нелегко. И каждый из нас по-своему справляется со сложным периодом. Для тех, кто ищет опору внутри себя и устал жить в исторических событиях, мы вместе с ЛитРес выбрали 7 отличных книг от ведущих психологов и психиатров.

«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи», Андрей Голощапов

«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи», Андрей Голощапов
«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи», Андрей Голощапов
Если напряжение зашкаливает, а возможности обратиться к психотерапевту у вас по какой-то причине нет, то эта книга — настоящая находка. В ней нет никакой «воды», никаких псевдофилософских рассуждений — только разбор природы страха и паники, а также проверенные в кризисных ситуациях техники, которые помогают бороться с этими навязчивыми состояниями.

Автор рассказывает, что такое ТЭС (техника эмоциональной свободы) и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — оба метода активно используются для лечения посттравматических расстройств. Эта книга самопомощи научит вас распознавать симптомы различных состояний и применять работающие практики в обычной жизни.

«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи

«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи
Каждый современный человек сталкивается с тревогой в разных ее проявлениях — будь то бесконечный скроллинг новостей, учащенное сердцебиение или невозможность уснуть. Этот бестселлер доктора психологии и директора Американского института когнитивной терапии Роберта Лихи — самый подробный гид по тревожным состояниям.

Вы узнаете, почему наша психика нажимает на «красную кнопку», какие есть виды тревоги и как распознавать ее на ранних этапах. Множество упражнений, опросников и практик — отличное пособие для тех, кто намерен самостоятельно обрести душевное равновесие.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман
«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман
Эта книга не для расслабленного чтения, а для интенсивной работы над собой. Впрочем, сама работа будет занимать 10-15 минут в день — не так уж много, если на кону ментальное здоровье, правда?

Авторы, психологи и специалисты Оксфордского университета, разработали методику осознанной медитации — ее полный курс рассчитан на 8 недель. На протяжении этого времени вы будете учиться находиться в моменте, выполнять короткие задания и, разумеется, медитировать. Цель книги — помочь вам справляться со стрессом и укрепить внутренние опоры. Это работает, если работать!

«Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел

«Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел
«Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел
Книга, основанная сразу на нескольких научных дисциплинах, — от нейробиологии и фармакологии до психиатрии.

Скотт Стоссел на протяжении многих лет страдал от различных расстройств, боролся с депрессией, паническими атаками и тревогой. Этот опыт заставил его изучить все доступные источники и разработать программу самопомощи. Если у него получилось — получится и у вас!

Книга вооружит данными последних исследований и авторскими упражнениями, которые научат контролировать свое ментальное состояние и не поддаваться влиянию внешних обстоятельств.

«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Бернс Д. Дэвид

«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Бернс Д. Дэвид
«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Бернс Д. Дэвид
Можно ли вылечить депрессию без медикаментов? Методы когнитивно-поведенческой психотерапии, давно показавшие свою эффективность, доказывают, что да. Это возможно. Дэвид Бернс, психиатр и доктор медицины Стэндфордского университета, рассказывает, как КПТ помогает бороться с тревожным расстройством, негативными мыслями и даже клинической депрессией.

Разумеется, книга не может заменить поход к специалисту, но с помощью нее вы разберетесь, насколько серьезен ваш случай, и как можно помочь себе прямо сейчас. Проработка установок, повышение самооценки, техники для управления настроением, эмоциями и мыслями, — в тексте есть все то, что поддержит в трудные минуты.

«Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу», Эрик Берн

«Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу», Эрик Берн
«Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу», Эрик Берн
Психиатрия «для чайников» от Эрика Берна, известного американского психиатра и автора бестселлера «Игры, в которые играет люди». Книга будет интересна всем, кто хочет разобраться в азах психиатрии и узнать, как зародилась эта наука. Вы также поймете, как работает психика человека и какие механизмы, в том числе и биологические, управляют ей.

Кстати, впервые это пособие вышло в свет в 1947 году, но до сих пор не потеряло актуальности. Оно много раз переиздавалось, и стало помощником, как для студентов факультетов психологии, так и для обычных людей, ищущих ответы на вечный вопрос: как понять самого себя и управлять эмоциями? После прочтения многое встанет на свои места.

«Психология стресса», Роберт М. Сапольски

«Психология стресса», Роберт М. Сапольски
«Психология стресса», Роберт М. Сапольски
Роберт Сапольски — настоящая звезда современной психиатрии, а его книга — мировой бестселлер. Автор рассказывает, как эволюционные механизмы формируют человеческую психику, почему стресс — это не всегда плохо, а у тревожности, как у медали, — две стороны. Вы также узнаете, что такое хроническая стрессовая реакция и почему она может стать причиной многих болезней.

Книга Сапольски — это очень обстоятельный и вдумчивый разговор о ментальном здоровье, который поможет вам обрести почву под ногами. Автор приводит много научных исследований, рассказывает про любопытные эксперименты и неожиданные особенности нашей психики. Все это позволяет трезво смотреть на вещи. Знание — сила!

А по специальному промокоду 15 EVA вы получите книгу в подарок, а также 15% скидку практически на весь ассортимент книжного сервиса!

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325