Саморазвитие

Мы ежедневно принимаем десятки решений, руководствуясь тем, что «должно» быть важно. Карьера, семья, стиль жизни — зачастую наши цели формируются не изнутри, а под влиянием окружения, медиа и культурных шаблонов. Как понять, чего хотите вы на самом деле, а не общество вокруг? Разбираемся, как распознать ложные желания и найти свой подлинный путь.

Многих из нас с детства учили быть «хорошими девочками»: удобными, мягкими, понимающими. А гневу в этом образе места нет. Нам говорили, что злиться — некрасиво, неправильно, разрушительно. И мы научились подавлять эту огненную энергию, загоняя ее глубоко внутрь, пока она не начинала сжигать нас изнутри тревогой, болезнями или пассивной агрессией. Но что, если посмотреть на гнев иначе?

Мы привыкли жить на разметке будущего. Потом — отдохну. Потом — перееду. Потом — брошу, уйду, начну, скажу, решусь. Жизнь становится проектом, в котором ты вроде бы главная, но всё время на паузе. И эта пауза может длиться годами. Психолог Валерия Литвинцева считает, что «жизнь на потом» — одна из самых незаметных и болезненных форм избегания. Она выглядит как продуктивность, как забота о других, как планирование. Но на деле — это жизнь, в которой нет самого главного участника: вас.

Сегодня слово «зрелость» стало почти модным. Но за ним скрывается не возраст и не статус, а внутренняя трансформация. Это не о том, сколько вам лет, а о том, как вы живете, выбираете и реагируете. И главное — как любите. О признаках зрелости и о той точке, где сила рождается не из борьбы, а из честности, рассказала Перукуа — автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин.

Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходилось задавать себе важные вопросы: «Кто я?», «Зачем я живу?», «В чем мое призвание?». И это не просто философские вопросы, это жажда найти себя, обрести дело, которое будет не только приносить деньги, но и наполнять душу. Но как найти это самое «своё» и раскрыть свой истинный потенциал, ведь если верить статистике, то 50% людей работают на нелюбимой работе. Давайте разберём три простых шага, которые помогут вам увидеть свой путь и превратить заложенный в вас потенциал в реальность.

Кризис среднего возраста — это период переоценки жизни, который сопровождается эмоциональными и экзистенциальными изменениями. Но насколько реален этот кризис? Давайте разберёмся вместе с психологом и коучем Елизаветой Белотеловой.

«Эгоист!» — всего одно слово может стать тестом на возраст и лакмусовой бумажкой убеждений, которые нас вложили в детстве. Зумеры, скорее, воспримут как комплимент: «Да, я выбираю себя, поэтому работу без ДМС, компенсации психолога и спортзала не предлагать, а переработки без доплаты — это к миллениалам. Выгорайте сами». Зато для многих детей 90-х хуже «эгоиста» только «преступник». И они согласны терпеть и жертвовать своими интересами, лишь бы о них так даже не подумали. Быть эгоистом, действительно, плохо или надо всегда выбирать себя?

У психотерапевтов есть шутка: «Сам придумал план, сам над ним плачу». Но сам план — это меньшее из зол. Потом начинают громко «тикать часики», регулярно уезжают последние вагоны, в которые непременно нужно заскочить. Мы тащим с собой чемодан без ручки, который и нести тяжело, и бросить жалко. По пути останавливаем табун коней, мастерски тушим избу за избой похлеще любой пожарной бригады. И втайне мечтаем «выспаться на пенсии», не это не точно. Откуда это стремление объять необъятное и все успеть? Кто или что нас подгоняет? Куда мы несемся или от чего? Есть ли этому конец и награда на финише? И что случится, если мы остановимся и позволим себе просто быть — без рекордов скорости и продуктивности?

Многие когда-либо сталкивались с людьми, которые постоянно помогают другим, даже если это идёт в ущерб их собственным интересам. Они могут быть замечательными друзьями и коллегами, всегда готовыми прийти на выручку, но при этом они часто забывают о своих собственных потребностях и желаниях. Это явление называется синдромом спасателя.

Давайте честно: жизнь современных женщин — постоянный марафон. Карьера, семья, отношения, забота о себе, личностный рост. Иногда кажется, что в сутках просто не хватает часов, чтобы всё успеть. И как же при этом оставаться энергичной и спокойной? Стрессоустойчивость и умение управлять своими эмоциями — это не просто навыки. Это ваши верные помощники, которые сделают жизнь более гармоничной и наполненной. Узнали у психолога Натальи Мальцевой, как справляться со стрессом и повысить эмоциональный интеллект.

В современном мире многие люди сталкиваются с ощущением потери смысла жизни. Это может быть вызвано различными факторами, такими как эмоциональное выгорание, кризисы идентичности, отсутствие целей или их достижение, травматический опыт и давление общества. В этой статье мы рассмотрим причины утраты смысла и простые способы его восстановления.

Вы думаете, что полностью контролируете свою жизнь? Что каждое решение, выбор и эмоция — это исключительно ваше сознательное решение? А вот и нет! Научные исследования показывают: до 95% наших решений принимаются подсознательно, а ключевыми дирижерами в этом оркестре являются гормоны кортизола и дофамина. Эти две «химические силы» каждый день незаметно определяют, будете ли вы счастливы, тревожны или истощены.

У каждого из нас есть хотя бы одна мечта. Это тот проект, от представления реализации которого огонь зажигается в глазах. И кто-то смело воплощает свои мечты, другие же предпочитают отложить их на потом или вовсе оставить в виде фантазий. Почему так происходит? Почему мы откладываем свои мечты на потом?

Когда сексуальная энергия течет свободно, мы смело действуем, наслаждаемся собой и каждым днем. Подавленная сексуальная энергия — опасна! Невозможность реализоваться в финансовом плане, построить взрослые отношения, внутренний раздрайв с собой и с внешним миром — все это происходит из-за блокировки сексуальной энергии. Добавьте сюда недостаток энергии, здоровья, радости. Психолог и психотерапевт Ирина Космос поделилась простыми, но эффективными техниками, которые помогут раскрыть сексуальную энергию и стать счастливее.

Очень часто мы сталкиваемся с трудностями в новых задачах и начинаниях. Казалось бы, задача или дело простое и понятное, у нас есть все инструменты для его выполнения, но мы никак не можем начать. Что-то внутри нас сопротивляется и заставляет нас откладывать, порой, крайне важную задачу. Можно ли изменить свой психологический настрой и научиться не бояться изменений?

В последние годы психолог — одна из самых востребованных профессий в мире. Мы все хотим лучше разбираться в себе, в других людях и их поведении. Как сделать это, не имея профессионального образования? Начните читать литературу по психологии! Популярный блогер и психолог Александра Кабаева сделала подборку книг по психологии, которые помогут лучше понять других людей.

В наши дни женщины успешно совмещают личную жизнь и карьеру, занимая руководящие должности и развивая собственный бизнес. Однако многие из них сталкиваются с проблемой сохранения своей индивидуальности в условиях жестких бизнес-реалий. Главный врач и соучредитель стоматологической клиники Виктория Шатаева поделилась тремя правилами, которые помогут представительницам прекрасного пола гармонично сочетать в себе женственность и лидерские качества.

Вы хотя бы раз задумывались: «Почему в моей жизни снова и снова случается одно и то же»? Любой повторяющийся ход событий не происходит просто так. В отношениях, на работе и в любых других начинаниях людей часто преследуют повторяющиеся сценарии. Эксперт в области энерго-духовной работы Бучеяр Андреанов рассказал, откуда берутся устойчивые паттерны поведения и можно ли их перепрограммировать, чтобы, наконец, обрести гармонию в жизни.

История, как известно, не терпит сослагательного направления, но такой подход дает возможность по-новому взглянуть на известные события и персонажей, а также раздвинуть границы восприятия. Вместе с книжным сервисом Литрес мы выбрали семь новых романов, которые и увлекут нетривиальным сюжетом, и расширят кругозор.

Не секрет, что в наши дни время летит стремительно, а темп жизни постоянно ускоряется, поэтому забота о здоровье и благополучии становится все более актуальной. Мотивирующий тренер-коуч и игропрактик Алина Железная рассказывает, как достичь гармонии между физическим и эмоциональным состоянием при помощи полезных привычек, а также объясняет, как правильно вводить их в повседневную рутину.