Эксперт: врач-косметолог, директор клиники эстетической медицины к.м.н. Анна Карамова.
Кортизол — гормон стресса. В нормальных количествах он жизненно необходим: помогает нам проснуться, сконцентрироваться, адаптироваться к изменяющимся условиям. Но при хроническом стрессе уровень кортизола постоянно повышен. Это запускает цепочку негативных процессов, которые сказываются на состоянии кожи. Реакции организма индивидуальны, но некоторые проявления встречаются чаще других.
Избыток кортизола может привести к ряду проблем:
- Акне и воспаления: кортизол стимулирует работу сальных желез, провоцируя появление угревой сыпи и воспалений. Стресс также снижает иммунитет, делая кожу более уязвимой для инфекций.
- Покраснения и раздражения: расширение кровеносных сосудов под действием кортизола приводит к покраснениям и повышенной чувствительности кожи. Она становится более тонкой и склонной к раздражению.
- Сухость и шелушение: нарушение барьерных функций кожи — еще одно следствие повышенного кортизола. Кожа становится сухой, шелушится, теряет свою естественную защиту.
- Сосудистая сетка (купероз): ломкость сосудов под воздействием стресса проявляется в виде сосудистой сетки, особенно на чувствительной коже лица.
- Гиперпигментация: стимуляция выработки меланина — пигмента, отвечающего за цвет кожи — может привести к появлению пигментных пятен.
- Замедленное заживление: высокий уровень кортизола замедляет процессы регенерации кожи, что приводит к более длительному заживлению ран и воспалений.
- Отечность: кортизол задерживает жидкость в организме, вызывая отечность, особенно заметную на лице и в области вокруг глаз.
- Тусклый цвет лица: нарушение микроциркуляции приводит к тому, что кожа недополучает кислород и питательные вещества, становится тусклой и безжизненной.
- Преждевременное старение: избыток кортизола разрушает коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи. В результате появляются морщины, кожа теряет тонус и обвисает.
Отличить стрессовые изменения кожи от возрастных или вызванных неправильным уходом не всегда просто, так как эти факторы могут действовать одновременно.
Стресс обычно вызывает резкие изменения: внезапное появление акне, отечность, тусклый цвет лица. Возрастные изменения, такие как морщины, сухость, пигментация, развиваются постепенно. Неправильный уход проявляется раздражением, покраснением или высыпаниями, часто после использования новой косметики.
Стресс обычно вызывает резкие изменения: внезапное появление акне, отечность, тусклый цвет лица. Возрастные изменения, такие как морщины, сухость, пигментация, развиваются постепенно. Неправильный уход проявляется раздражением, покраснением или высыпаниями, часто после использования новой косметики.
Если вы заметили у себя подобные изменения, прежде всего, важно обратиться к специалистам — эндокринологу и косметологу. Эндокринолог проверит уровень кортизола и поможет нормализовать гормональный фон, а косметолог подберет индивидуальный уход и процедуры, направленные на коррекцию проблем.
В сочетании с коррекцией образа жизни и грамотным домашним уходом, косметологические процедуры могут быть весьма эффективны.
В сочетании с коррекцией образа жизни и грамотным домашним уходом, косметологические процедуры могут быть весьма эффективны.
- Для уменьшения высыпаний: чистки, пилинги, лазерные процедуры.
- Для уменьшения покраснений: IPL-терапия, микротоки.
- Для увлажнения: биоревитализация, мезотерапия.
- Для борьбы с признаками старения: игольчатый RF, SMAS-лифтинг, монополярный RF.
Существуют также «SOS-процедуры» и экспресс-методы, которые помогут быстро улучшить внешний вид после стресса, но это временные меры. К ним относятся:
- Увлажняющие, успокаивающие, альгинатные и осветляющие маски.
- Кислотные пилинги.
- Сыворотки с аминокислотами и гиалуроновой кислотой.
- Массаж лица.
- Экспресс-уход, микротоковая или кислородная терапия в клинике.
Питание и образ жизни играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи и профилактике «кортизолового лица». Сбалансированный рацион, богатый омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, сложными углеводами, белком и здоровыми жирами, способствует нормализации уровня кортизола, укрепляет защитные функции кожи, улучшает ее регенерацию, замедляет старение и улучшает кровообращение.
Не забывайте про полноценный сон, регулярную физическую активность и техники релаксации — медитацию, йогу, прогулки на свежем воздухе.
Однако, ничего не может сравниться по эффективности, как превентивные меры. Принцип «готовь сани летом» актуален как никогда, особенно для жителей мегаполисов и людей, чья работа связана с постоянным напряжением. Регулярно выбиваться из колеи, работая на износ, чревато истощением. Поэтому важно заботиться о здоровье, даже когда, казалось бы, все хорошо.
Регулярные чекапы — важный элемент заботы о себе. Сегодня этим занимаются не только терапевты и эндокринологи, но и нутрициологи, специалисты превентивной и интегративной медицины, а также лайфстайл-коучи. Цель — поддержать организм в таком ресурсном состоянии, чтобы он мог эффективно справляться со стрессом.
Превентивная медицина предполагает контроль ключевых показателей — витаминов, микроэлементов и других веществ, отвечающих за нашу жизнеспособность и устойчивость к стрессам. Причем важно стремиться не просто к попаданию в референсные значения анализов, а к оптимальным показателям, часто находящимся в верхней границе нормы. Нижняя граница — это как прожиточный минимум: вроде бы живешь, но о каком качестве жизни может идти речь? Если все показатели в норме, и даже больше, — вероятность негативных последствий стресса, таких как «кортизоловое лицо», значительно снижается.
Помните, что кожа — зеркало внутреннего состояния. Комплексный подход, включающий в себя здоровый образ жизни, грамотный уход, своевременное обращение к специалистам и превентивные меры, поможет сохранить молодость и красоту, даже в условиях постоянного стресса.
Ранее мы писали про 5 привычек, которые ускоряют процесс старения.
Фото: свободные интернет-источники
Регулярные чекапы — важный элемент заботы о себе. Сегодня этим занимаются не только терапевты и эндокринологи, но и нутрициологи, специалисты превентивной и интегративной медицины, а также лайфстайл-коучи. Цель — поддержать организм в таком ресурсном состоянии, чтобы он мог эффективно справляться со стрессом.
Превентивная медицина предполагает контроль ключевых показателей — витаминов, микроэлементов и других веществ, отвечающих за нашу жизнеспособность и устойчивость к стрессам. Причем важно стремиться не просто к попаданию в референсные значения анализов, а к оптимальным показателям, часто находящимся в верхней границе нормы. Нижняя граница — это как прожиточный минимум: вроде бы живешь, но о каком качестве жизни может идти речь? Если все показатели в норме, и даже больше, — вероятность негативных последствий стресса, таких как «кортизоловое лицо», значительно снижается.
Помните, что кожа — зеркало внутреннего состояния. Комплексный подход, включающий в себя здоровый образ жизни, грамотный уход, своевременное обращение к специалистам и превентивные меры, поможет сохранить молодость и красоту, даже в условиях постоянного стресса.
Ранее мы писали про 5 привычек, которые ускоряют процесс старения.
Фото: свободные интернет-источники
