AD
Красота
Как очистить организм: древние практики
Специальные древние практики йоги — шаткармы — помогают очистить организм. Я решила попробовать их действие на себе и расспросила врачей, насколько они безопасны и эффективны.
[cut]Когда мне было 10 лет, папа из лучших побуждений предложил промыть нос. Дух противоречия подростка тогда ответил на это твердое «нет», а поскольку в разговоре прозвучало слово «йога», я надолго вбила себе в голову, что йога — это неприятно, глупо и не нужно. Год назад подруга уговорила меня заниматься йогой, я попробовала и поняла, что детские убеждения не совсем верны. А недавно рассталась с ними полностью, испытав на себе очистительные практики шаткармы, в том числе великое и ужасное промывание носа.
«Шаткарма» переводится как «шесть действий». Считается, что именно с этих упражнений нужно начинать практику йоги. «Шаткармы, как и медитации, это внутренняя йога и только личная практика, — говорит Мария Митрофанова, преподаватель студии YogaDOM. — Загрязнения на уровне физического тела имеют проекцию на состояние ума. Выполняя шаткармы, мы работаем с основными системами жизнеобеспечения — очищаем носовые ходы, глаза, ЖКТ — и в итоге чувствуем сильные положительные изменения не только в теле, но и в работе ума, в глубине восприятия происходящего». Также шаткармы уравновешивают доши, то есть приводят в порядок соотношение энергии различных стихий в организме, а это, по аюрведе, залог крепкого здоровья и долгой жизни.
Существует множество очистительных техник, из них к шаткармам относят следующие:
– джала нети (промывание и очищение носовых проходов);
– тратака (промывание глаз, гимнастика глаз и практика пристального созерцания объекта);
– капалабхати (упражнение для очищения дыхательных путей и передней доли головного мозга);
– наули (волнообразные движения мышцами живота для массирования и укрепления органов брюшной полости);
– басти (промывание толстой кишки посредством втягивания и выпускания воды через анус);
– дхаути (различные техники очищения пищеварительного тракта).
Шаткармы практикуют многие йоги. Под их руководством можно научиться выполнять эти несложные процедуры. Так я и сделала. Сегодня расскажу о первых двух практиках.
1. Джала нети
Как это было: на семинар по шаткармам в одном из йога-клубов я пришла с небольшим пластиковым чайничком — нети-потом. Инструктор приготовил раствор: 1 ч. л. пищевой морской соли на литр воды температуры тела. Я наполнила свой нети-пот, плотно вставила носик в правую ноздрю, слегка наклонила голову вперед и влево. И полила воду, дыша ртом. Вопреки моим ожиданиям я не захлебнулась и вообще не почувствовала ничего неприятного. Вода хлынула из левой ноздри в миску, которую я держала перед лицом, и чайник кончился очень быстро. Стоило немного поднять голову, и вода просачивалась в горло, но я быстро нашла положение, при котором этого не происходило. Я высморкалась, пролила чайник через левую ноздрю, затем все повторила еще раз. После этого мы сделали несколько циклов интенсивного дыхания, чтобы окончательно удалить жидкость из носовых ходов.
Зачем: по своему опыту йоги утверждают, что джала нети — лучшая профилактика насморка. Например, Мария Митрофанова уже 10 лет не знает этой проблемы, а ее дочь, получившая в руки чайник в два года, не помнит насморка вообще. При йоговском промывании вода проходит через полость носа медленнее, чем на процедуре в кабинете у отоларинголога, и поэтому успевает стимулировать рецепторы головного мозга вверху носового хода. А еще джала нети помогает от бессонницы, головных болей, мигреней и аллергии. Рекомендуется утром и вечером, но не меньше, чем за полчаса до сна и до выхода на улицу в холодное время.
Комментарий врача
Ольга Мальченко, врач-отоларинголог «См-клиники»: «Если у вас нет никаких проблем в области носового хода, лучше не делать промывание — не трогайте слизистую, которая и так хорошо работает. Если есть корочки в носу или не получается высморкаться, то нужно сначала установить причину проблемы, а потом промывать. Само по себе промывание действительно очищает нос от пыли, вымывает инфекцию. Единственное возможное осложнение — попадание воды в слуховую трубу: если после промывания заложит уши, и это ощущение не будет проходить, обратитесь к врачу. Противопоказания к промыванию носа — новообразования в носовой полости и сильный гайморит».
http://www.jv.ru/blog/entry/25978
[cut]Когда мне было 10 лет, папа из лучших побуждений предложил промыть нос. Дух противоречия подростка тогда ответил на это твердое «нет», а поскольку в разговоре прозвучало слово «йога», я надолго вбила себе в голову, что йога — это неприятно, глупо и не нужно. Год назад подруга уговорила меня заниматься йогой, я попробовала и поняла, что детские убеждения не совсем верны. А недавно рассталась с ними полностью, испытав на себе очистительные практики шаткармы, в том числе великое и ужасное промывание носа.
«Шаткарма» переводится как «шесть действий». Считается, что именно с этих упражнений нужно начинать практику йоги. «Шаткармы, как и медитации, это внутренняя йога и только личная практика, — говорит Мария Митрофанова, преподаватель студии YogaDOM. — Загрязнения на уровне физического тела имеют проекцию на состояние ума. Выполняя шаткармы, мы работаем с основными системами жизнеобеспечения — очищаем носовые ходы, глаза, ЖКТ — и в итоге чувствуем сильные положительные изменения не только в теле, но и в работе ума, в глубине восприятия происходящего». Также шаткармы уравновешивают доши, то есть приводят в порядок соотношение энергии различных стихий в организме, а это, по аюрведе, залог крепкого здоровья и долгой жизни.
Существует множество очистительных техник, из них к шаткармам относят следующие:
– джала нети (промывание и очищение носовых проходов);
– тратака (промывание глаз, гимнастика глаз и практика пристального созерцания объекта);
– капалабхати (упражнение для очищения дыхательных путей и передней доли головного мозга);
– наули (волнообразные движения мышцами живота для массирования и укрепления органов брюшной полости);
– басти (промывание толстой кишки посредством втягивания и выпускания воды через анус);
– дхаути (различные техники очищения пищеварительного тракта).
Шаткармы практикуют многие йоги. Под их руководством можно научиться выполнять эти несложные процедуры. Так я и сделала. Сегодня расскажу о первых двух практиках.
1. Джала нети
Как это было: на семинар по шаткармам в одном из йога-клубов я пришла с небольшим пластиковым чайничком — нети-потом. Инструктор приготовил раствор: 1 ч. л. пищевой морской соли на литр воды температуры тела. Я наполнила свой нети-пот, плотно вставила носик в правую ноздрю, слегка наклонила голову вперед и влево. И полила воду, дыша ртом. Вопреки моим ожиданиям я не захлебнулась и вообще не почувствовала ничего неприятного. Вода хлынула из левой ноздри в миску, которую я держала перед лицом, и чайник кончился очень быстро. Стоило немного поднять голову, и вода просачивалась в горло, но я быстро нашла положение, при котором этого не происходило. Я высморкалась, пролила чайник через левую ноздрю, затем все повторила еще раз. После этого мы сделали несколько циклов интенсивного дыхания, чтобы окончательно удалить жидкость из носовых ходов.
Зачем: по своему опыту йоги утверждают, что джала нети — лучшая профилактика насморка. Например, Мария Митрофанова уже 10 лет не знает этой проблемы, а ее дочь, получившая в руки чайник в два года, не помнит насморка вообще. При йоговском промывании вода проходит через полость носа медленнее, чем на процедуре в кабинете у отоларинголога, и поэтому успевает стимулировать рецепторы головного мозга вверху носового хода. А еще джала нети помогает от бессонницы, головных болей, мигреней и аллергии. Рекомендуется утром и вечером, но не меньше, чем за полчаса до сна и до выхода на улицу в холодное время.
Комментарий врача
Ольга Мальченко, врач-отоларинголог «См-клиники»: «Если у вас нет никаких проблем в области носового хода, лучше не делать промывание — не трогайте слизистую, которая и так хорошо работает. Если есть корочки в носу или не получается высморкаться, то нужно сначала установить причину проблемы, а потом промывать. Само по себе промывание действительно очищает нос от пыли, вымывает инфекцию. Единственное возможное осложнение — попадание воды в слуховую трубу: если после промывания заложит уши, и это ощущение не будет проходить, обратитесь к врачу. Противопоказания к промыванию носа — новообразования в носовой полости и сильный гайморит».
http://www.jv.ru/blog/entry/25978
AD
AD