Материал подготовила Матильда Плишкановская: специалист по отношениям, педагог-психолог, life-коуч
Пожалуй, каждая женщина хотя бы раз ловила себя на том, что после расставания заходит в соцсети бывшего партнёра: смотрит фотографии, читает комментарии, проверяет, с кем он проводит время. Это может казаться безобидным, но привычка мониторить жизнь бывшего часто затягивает и мешает двигаться дальше.
В эпоху соцсетей расставания стали сложнее. Если раньше после разрыва единственным источником новостей о бывшем были общие знакомые (если они имелись), то сегодня всё — от его завтрака до отпуска и пробежки с собакой — можно узнать в два клика. Это создаёт иллюзию близости и связи, хотя отношений уже нет.
Нередко женщины признаются, что тратят часы на «цифровую слежку», проверяя новые фото или лайки. В итоге — сравнение себя с другими, болезненные эмоции и постоянное возвращение к прошлому.
Нередко женщины признаются, что тратят часы на «цифровую слежку», проверяя новые фото или лайки. В итоге — сравнение себя с другими, болезненные эмоции и постоянное возвращение к прошлому.
Можно выделить несколько причин, но чаще всего в каждом случае причин несколько:
Когда остаются вопросы «почему всё закончилось?» или все еще есть надежда на возвращение, женщина ищет ответы в онлайн-жизни бывшего.
Во время отношений многие следят за партнёром: кто писал, где был, что делает. После расставания привычка сохраняется, даже если реальной власти уже нет.
Желание узнать: «А с кем он теперь? Лучше ли она меня?» — часто толкает к бесконечному просмотру страниц.
Мы проверяем ленту «на автомате». Так формируется зависимость: каждый раз мозг получает дозу дофамина от новой информации, даже если она вызывает негативные эмоции.
- По данным опроса британской компании YouGov, половина женщин и треть мужчин признаются, что проверяют страницы бывших хотя бы раз в месяц.
- Исследования Университета Торонто показали: постоянное «онлайн-сталкинг» бывшего партнёра связано с более высоким уровнем тревожности и замедленным процессом восстановления после расставания.
- Психологи отмечают, что «цифровая слежка» может продлевать чувство потери в 2–3 раза дольше, чем при полном разрыве контактов.
Слежка за бывшим в социальных сетях отнимает много сил и мешает вам двигаться дальше
Марина, 36 лет: «Мы расстались мирно, но я всё равно каждый день заходила на его страницу. Когда увидела фото с новой девушкой, это было как удар — хотя логически я понимала, что он свободен. В тот момент я осознала, что сама мучаю себя».
Анна, 28 лет: «Я проверяла, лайкает ли он мои фото. Мне казалось, что если лайкнул — значит, думает обо мне. Но это только продлевало иллюзию, что мы всё ещё связаны».
Анна, 28 лет: «Я проверяла, лайкает ли он мои фото. Мне казалось, что если лайкнул — значит, думает обо мне. Но это только продлевало иллюзию, что мы всё ещё связаны».
Первый шаг — честно признаться себе: «Я всё ещё трачу время на жизнь человека, с которым больше не вместе».
Отписка, удаление из друзей или даже временная блокировка помогают восстановить личные границы. Это не слабость, а забота о себе.
Найдите «заменитель»: спорт, новые хобби, встречи с друзьями. Чем меньше свободного времени — тем меньше соблазна открыть профиль бывшего.
Составьте список целей и мечтаний, которые хочется реализовать. Используйте энергию расставания для личного роста.
Если тяга проверять бывшего становится навязчивой, работа с психологом поможет найти глубинные причины и отпустить прошлое.
Слежка за бывшими — это не про них, а про нас. Про нашу неуверенность, незавершённые чувства и привычку к прошлому. Но чем быстрее мы перестанем «подглядывать», тем скорее откроем дверь в новые отношения и более счастливую жизнь.
Жизнь продолжается не в ленте бывшего, а здесь и сейчас — в наших мечтах, проектах и встречах.
Ранее мы писали, что значит меняться ради мужчины: граница между компромиссом и потерей себя?
Жизнь продолжается не в ленте бывшего, а здесь и сейчас — в наших мечтах, проектах и встречах.
Ранее мы писали, что значит меняться ради мужчины: граница между компромиссом и потерей себя?
