Эксперт: Наталья Филиппова — педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
Почти каждая женщина хотя бы раз попадала в ситуацию: до праздников остаётся всего пару недель, а любимое новогоднее платье вдруг «садится» иначе, чем в прошлом году. Застёжка не сходится, ткань тянет, а настроение стремительно падает.
Но давайте честно — это не повод для паники, самокритики или срочного поиска «минус 5 кг за неделю». Жёсткие методики, монодиеты и голодание не работают, а главное — вредят здоровью, настроению и отношениям с едой.
Вместо этого есть реальные, мягкие и действенные способы почувствовать себя комфортнее к празднику — и при этом сохранить здравый смысл.
Ниже — пять рекомендаций, которые помогут вам войти в Новый год уверенной, спокойной и довольной собой.
Но давайте честно — это не повод для паники, самокритики или срочного поиска «минус 5 кг за неделю». Жёсткие методики, монодиеты и голодание не работают, а главное — вредят здоровью, настроению и отношениям с едой.
Вместо этого есть реальные, мягкие и действенные способы почувствовать себя комфортнее к празднику — и при этом сохранить здравый смысл.
Ниже — пять рекомендаций, которые помогут вам войти в Новый год уверенной, спокойной и довольной собой.
Тело — живая система. Оно реагирует на:
- сезонность,
- уровень активности,
- стресс,
- гормональные колебания,
- цикл,
- качество сна.
В том числе и поэтому одежда может сидеть по-разному даже в течение одного месяца.
Важно помнить: ваш размер — не показатель вашей ценности.
Тело может меняться, и это не делает вас хуже. Первое, что стоит сделать — убрать чувство вины. Оно не помогает, а только повышает стресс, который, кстати, усиливает задержку жидкости и аппетит.
Иногда платье сидит хуже не из-за жира, а из-за отёков. За 5–7 дней можно мягко скорректировать рацион, чтобы уменьшить водную задержку. Что поможет:
- умеренное количество соли,
- достаточное питьё,
- больше овощей и зелени в рационе
- уменьшить готовые соусы и фастфуд,
- полноценный завтрак.
А вот жёсткие схемы типа «ничего не ем после 18:00» или «только вода и салат» — дают обратный эффект: замедляют обмен веществ и ухудшают самочувствие.
Иногда мы цепляемся за цифру или «то самое платье» из прошлого. Но жизнь идёт, меняются обстоятельства, уровень активности, даже гормональный фон.
Вы не обязаны помещаться в параметры «вчерашней» себя. Гораздо важнее — чувствовать себя в своём теле уверенно здесь и сейчас, с учётом реальной жизни, а не идеальной картинки.
Вы не обязаны помещаться в параметры «вчерашней» себя. Гораздо важнее — чувствовать себя в своём теле уверенно здесь и сейчас, с учётом реальной жизни, а не идеальной картинки.
Да, это не про похудение. Да, это самый честный и быстрый способ вернуть себе настроение. И да — это абсолютно нормально.
Платье, которое сидит идеально, подчеркивает ваши достоинства, не тянет, не давит, не ограничивает дыхание и позволяет танцевать без страха — уже делает вас прекрасной.
Вы не обязаны влезать в прошлый размер. Одежда существует для вас, а не наоборот.
Новый год — отличный повод обновить гардероб, порадовать себя и встретить праздник в уюте и свободе, а не в борьбе с молнией.
Платье, которое сидит идеально, подчеркивает ваши достоинства, не тянет, не давит, не ограничивает дыхание и позволяет танцевать без страха — уже делает вас прекрасной.
Вы не обязаны влезать в прошлый размер. Одежда существует для вас, а не наоборот.
Новый год — отличный повод обновить гардероб, порадовать себя и встретить праздник в уюте и свободе, а не в борьбе с молнией.
Ваше тело — не проект, который нужно срочно «чинить» к конкретной дате. Оно живое, меняющееся, настоящее. И оно заслуживает уважения, мягкости и нормального отношения.
Если платье не налазит — это не кризис, а просто бытовая ситуация, которую можно решить без стресса:
Если платье не налазит — это не кризис, а просто бытовая ситуация, которую можно решить без стресса:
- чуть улучшить питание,
- добавить движения,
- снизить отёчность,
- выбрать наряд, который подчёркивает вашу красоту сейчас.
Новый год — это про радость, помните об этом!
А ранее мы писали, как внедрить здоровые привычки в новом году.
А ранее мы писали, как внедрить здоровые привычки в новом году.
