Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов
В погоне за идеальной фигурой или быстрой сменой внешности люди изобретают всё новые и всё более экстремальные способы похудения. Некоторые методы — просто странные, другие — опасные для здоровья. Вот пять диет, которые выглядят абсурдно, вредят здоровью, но имеют своих последователей, иногда среди знаменитостей.
Знаменитостей, которые признались в использовании этой диеты, нет. Есть упоминания, что подобные методы гуляют в среде молодых моделей и участников реалити-шоу.
Смачивать хлопковые шарики (или ватные шарики), в соках, смузи или лимонаде, затем есть, чтобы создать ощущение сытости, при этом почти не потреблять калорий из нормальных продуктов.
- Хлопок — не пища: он не переваривается. Может образовываться так называемый безоар — плотный комок, забивающий желудок или кишечник. Это может вызвать боль, тошноту, рвоту, потребовать хирургического вмешательства.
- Отсутствие питательных веществ: практически ноль белков, жиров, витаминов — страдают все системы организма.
- Химическое отравление: многие хлопковые шарики содержат отбеливатели, синтетические волокна, химикаты — всё это небезопасно при употреблении в пищу.
- Эта диета может быть частью расстройства пищевого поведения.
Упоминается, что оперная певица Мария Каллас (Maria Callas) использовала такой метод, чтобы сбросить излишний вес.
Люди намеренно проглатывают ленточного червя, который живёт внутри тела и «поедает» часть пищи, которую поступает, тем самым снижая усвоение калорий.
- Инфекция: червь — паразит, может вызывать серьёзные проблемы — малокровие, недоедание, поражение органов.
- Потенциально опасно для жизни при неправильных условиях: возможны осложнения, если паразит мигрирует, вызывает воспаления, аллергию.
- Здоровье разрушается изнутри: теряются витамины, белки, ткани организма, иммунитет падает.
Актриса Рене Зеллвегер однажды упоминалась в связи с ледяной диетой — она, якобы, ела лёд, чтобы подавить аппетит.
Буквально — есть только кубики льда или почти исключительно лед, иногда с небольшим добавлением ароматизаторов или сока, чтобы почти не было калорий и избежать чувства голода.
- Отсутствие питания: нет белков, жиров, витаминов — много функций организма страдают.
- Проблемы с зубами и деснами: лед может ломать зубы, раздражать слизистую.
- Замедленный метаболизм: организм переходит в режим «экономии», йо-йо эффект.
- Чрезмерный холод может добавлять стресс — сосуды, нервная система страдают.
Ледяная диета предполагает поедание льда вместо привычной еды
Упоминаются случаи, когда звёзды прибегали к грейпфрутовой диете или упоминали её: иногда её называют «Hollywood diet».
Большое потребление грейпфрутов или сока перед каждым приёмом пищи, иногда — только грейпфрутовые блюда, с сильным ограничением калорий. Идея — что грейпфрут помогает сжигать жир.
- Потеря веса за счёт сильного дефицита калорий и жидкости, а не жира — вес быстро возвращается.
- Взаимодействие с лекарствами: грейпфрут может мешать правильной работе некоторых лекарственных средств.
- Недостаток макронутриентов: белков, жиров, сложных углеводов — всё это важно для здоровья кожи, мышц, иммунитета.
- Возможны расстройства пищеварения — кислотность желудка, раздражение, боли.
Бейонсе — одна из звёзд, которая использовала эту диету.
Замена обычной пищи на напиток из лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа, иногда чай и очищающие процедуры. Обычно длится несколько дней (7-14 дней, иногда дольше)
- Сильный дефицит белка и жира, важных витаминов — в краткосрочной перспективе потеря веса нездоровыми темпами.
- Усталость, слабость, головокружения, снижение иммунитета, возможное обезвоживание.
- После окончания диеты часто происходит скачок веса обратно (эффект йо-йо).
- Может быть опасна при хронических заболеваниях, проблемах с желудком, сахаром и др.
- Краткосрочный эффект. Большинство таких диет приводит не к потере жира, а к потере воды, мышечной массы, снижению метаболизма.
- Риски для здоровья. Сердце, печень, почки, кожа, волосы, иммунитет — всё это может дать сбой при дефиците витаминов, минералов, аминокислот.
- Психическое здоровье. Постоянная озабоченность весом, чувство вины, сравнение себя с другими, перекос в пищевом поведении — всё это может перерасти в расстройство пищевого поведения.
- Йо-йо эффект. Вес вернётся, часто с «премией» — что лишний раз подтверждает: экстремальные краткосрочные меры не заменяют сбалансированного, устойчивого образа жизни.
- Регулярное питание, которое покрывает основные нужды организма — белки, жиры, сложные углеводы, витамины, минералы.
- Умеренный дефицит калорий, а не экстремальное голодание.
- Физическая активность, сон, психическое здоровье — всё влияет.
- Консультация с врачом или диетологом, особенно если есть заболевания или проблемы.
- Постепенность и устойчивость — диета должна быть частью образа жизни, а не «кратковременным экспериментом».
Самые нелепые диеты часто выглядят как отчаянные попытки обмануть организм или «обмануть себя», чтобы выглядеть лучше. Они могут давать быстрый результат, но практически всегда — с рисками для здоровья и с низкой вероятностью удержать достигнутое.
Ранее мы писали о других опасных для здоровья диетах.
Ранее мы писали о других опасных для здоровья диетах.
