Праздники закончились, а работать не хочется: что делать?

15.01.25 09:01

За почти две недели праздников у большинства сбился режим, а рабочие будни уже начались. Как помочь себе скорее вернуться в привычный график, читайте в нашем материале.

Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов

После продолжительных праздников мало кому хочется работать

Праздники — это всегда радость, уют и немного хаоса. Кто-то бороздил снежные склоны (если повезло с погодой!), кто-то пересматривал любимые сериалы, а кто-то наслаждался долгими застольями с близкими. Но вот январь подошёл к середине, и наступило время возвращаться к привычному ритму жизни.

Скорее всего, многие из нас обнаружили пару-тройку праздничных килограммов, а с ними и вялость, апатию или просто нежелание выходить из уютного кокона, а тем более — работать! Не переживайте, это нормально. Сейчас самое время позаботиться о себе и настроиться на продуктивный год.

Восстановите режим сна

1. Восстановите режим сна

После затяжных праздников наш организм может быть в стрессе из-за сбившегося режима. Но качественный сон — это основа здоровья, энергии и хорошего настроения.

Ложитесь спать раньше: старайтесь завершить день до 22:30-23:00.
Уменьшите активность после 20:00. Прогулка на свежем воздухе, тёплая ванна с аромамаслами и чтение книги помогут расслабиться.
Уберите гаджеты за час до сна: экран телефона или планшета только ухудшит засыпание.

Займитесь планированием

2. Составьте план действий

Возвращение к работе после праздников может быть стрессом. Чтобы избежать перегрузки, начните с простого:

Разберите рабочий стол и почту.
Составьте список задач на ближайшую неделю, распределив их по приоритетам.
Приобретите яркий ежедневник: это не только поможет в планировании, но и добавит красок в повседневность.

Возвращайтесь к привычному режиму питания

3. Верните баланс в питании

После праздничных угощений не стоит резко переходить на строгие диеты или детоксы. Лучше постепенно вернуться к сбалансированному питанию.

Ферментированные продукты: квашеную капусту, солёные огурцы, натуральный йогурт, кефир, комбучу. Они поддерживают здоровье ЖКТ и обогащают кишечную микрофлору.
Сложные углеводы: овсянку, гречку, киноа, полбу, чечевицу. Эти продукты дарят энергию и насыщение надолго.
Зелень и листовые салаты: укроп, петрушку, шпинат, латук. Они не только улучшают пищеварение, но и делают блюда эстетически привлекательнее.
Цветные овощи и фрукты: яркие цвета на тарелке повышают настроение. Морковь, перец, гранаты, апельсины или хурма станут не только полезными, но и красивыми элементами ваших блюд.

Достаньте красную помаду, она создаст настроение

4. Добавьте яркости в повседневную жизнь

Зимой особенно важно избегать серости и однообразия. Несколько простых решений помогут поднять настроение:

Разнообразьте гардероб: яркий шарф, цветная сумка или стильная шапка добавят красок в образ.
Попробуйте новую помаду насыщенного оттенка — она мгновенно оживит лицо и придаст уверенности.

Дайте себе время

5. Не спешите и позвольте себе адаптироваться

Не пытайтесь сделать всё сразу. Дайте себе время привыкнуть к новому режиму, и ваш организм отблагодарит вас энергией и хорошим самочувствием.

Настройтесь на плавный и комфортный старт 2025 года! Главное — заботьтесь о себе, добавьте немного яркости в каждый день и шаг за шагом возвращайтесь к любимому ритму жизни.

Если в дополнение к данным рекомендациям вы начнете немного больше двигаться, вернуться к рабочему ритму будет еще проще, ведь двигательная активность положительно влияет на мозг.

Фото: свободные интернет-источники

Перейти в Яндекс-Zen

Подпишитесь на Еву
в Яндекс-Zen