Детская йога. Как устроена и чем полезна

История йоги восходит к 3300 году до н.э. Изначально эта практика была рассчитана не столько на физическое, сколько на духовное развитие, а каждая асана (поза) несла определенное сакральное значение. В настоящее время вовсе не обязательно следовать восточной философии, чтобы заниматься йогой, особенно детям, ведь современные программы в большинстве случаев направлены именно на физическую подготовку.

Практика детской йоги зародилась в США в конце 90-х годов и позже стала популярна по всему миру. Это достаточно спокойные занятия, во время которых малыш знакомится со своим телом и его движениями, учится правильно дышать, чувствовать баланс и равновесие. Ключевая особенность детской йоги заключается в том, что, в отличие от многих других видов спорта, она также развивает морально-психологическое состояние ребенка.

Эксперты считают, что детская йога хорошо сработала благодаря игровой форме и принципу подражания. Детям не нужно заучивать длинные и сложные названия асан, вместо этого преподаватели используют названия животных или предметов, на которые похожи позы: «кошка», «кузнечик», «лодка», «мостик». Такой подход не только вызывает интерес у ребенка, но и развивает его память, наблюдательность.

В йоге нет каких-либо жестких правил или ограничений. Главная идея, которая транслируется ребенку, заключается в том, что не нужно торопиться, делать себе больно или расстраиваться, если что-то не получается. Размеренность и последовательность — вот что важно в занятиях.

Йога положительно влияет практически на весь детский организм: способствует формированию правильной осанки, развивает гибкость и координацию, укрепляет мышцы и суставы. Более того, занятия йогой благоприятно воздействуют на кровеносную систему и развитие мозга, а беспокойным и легковозбудимым малышам помогают расслабиться.

Йога также подходит детям с особенностями развития (ДЦП, синдромом Дауна, СДВГ, аутизмом), поскольку в занятиях нет сравнения себя с другими, соревновательного момента. Размеренная физическая нагрузка во время практики стимулирует развитие мышц при помощи бережных и плавных движений, не нанося вреда здоровью ребенка.

«В моей практике был случай, когда мы занимались йогой с ребенком, у которого были серьезные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Девочка перенесла массу операций, с трудом двигалась, ей были противопоказаны активные физические нагрузки, особенно в группе с другими детьми из-за риска травмироваться. Йога в данном случае стала спасением и позволила подстроить практику под нужды ребенка, сделать ее как можно более мягкой. Мы занимались индивидуально, использовали разные инструменты вроде массажных ковриков, и наши усилия были высоко оценены лечащим врачом», — рассказывает Наталия.

Сейчас существует такое направление как бэйби-йога, которой занимаются мамы с малышами в возрасте от 2 месяцев и выполняют движения за них. Такая практика несет оздоровительные цели не только для ребенка, но и для мамы, помогая ей восстановиться после родов.

Однако если мы говорим о самостоятельных занятиях, то они предусмотрены для детей от 2-х лет. В этом возрасте ребенок уже свободно передвигается без чьей-либо помощи, интересуется окружающим его миром, и он с удовольствием повторяет те движения, которые ему предлагают. Стоит учитывать, что дети до 6 лет не могут долго концентрироваться на одном занятии, поэтому йога для них должна проводиться в игровой форме.

Если вы решили записать вашего малыша на занятия йогой — помните, что эта практика не предусматривает погони за результатом. Все занятия должны быть в удовольствие. Такой подход позволяет стабилизировать эмоциональное состояние ребенка, научить его слушать свой организм и бережно обращаться с ним.


Фото: свободные интернет-источники