Меню

Еда

Аргументы в пользу завтрака: почему важно начинать свой день с полноценного питания?

Аргументы в пользу завтрака: почему важно начинать свой день с полноценного питания?
Если вы все еще игнорируете завтрак из-за нехватки времени или в надежде снизить пару-другую килограммов, наш материал будет вам полезен. Первый прием пищи очень важен, почему? Читайте далее.
AD
AD
Чтобы день задался, нужно полноценно позавтракать
Чтобы день задался, нужно полноценно позавтракать
О здоровье в той или иной степени задумывается каждый, и каждому хочется его сохранить или улучшить. Но с чего начать? С того, что доступно и просто — с завтрака! Поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» известна всем, и с ней согласна современная диетология.

Если вы хотите легко и просто справляться с рабочими задачами, не пропускайте утренний прием пищи! Питательные вещества, которые мы потребляем во время завтрака, играют жизненно важную роль в формировании наших когнитивных способностей. Вот некоторые из когнитивных преимуществ начала дня с питательного утреннего приема пищи.

В чем польза завтрака?

Завтрак улучшает память и концентрацию

Регулярный завтрак помогает работе мозга
Регулярный завтрак помогает работе мозга
Богатый белком утренний прием пищи может существенно поддержать выработку нейромедиаторов, которые помогают поддерживать бодрость и мотивацию в течение дня, а еще повышают концентрацию внимания. Включайте в завтрак как животный белок — например, яйца или рыбу, так и растительный — орехи, фасоль, соя, горох.

Также наличие завтрак улучшает память, а современному человеку в режиме многозадачности она необходима. Не забудьте о цельнозерновых продуктах — крупы, хлеб, в них содержатся витамины группы В, будете быстрее запоминать информацию.

Завтрак улучшит настроение

Завтрак поддерживает настроение
Завтрак поддерживает настроение
Богатые триптофаном продукты — яйца, молочные продукты, а бананы, овсянка и другие, помогут вырабатывать серотонин — гормон радости. Представьте, можно стать немного счастливее только потому, что вы с утра съели богатый этим веществом завтрак. Вы будете быстрее справляться с задачами.
AD
AD

Завтрак поможет снизить стресс

Завтрак поможет справиться со стрессом
Завтрак поможет справиться со стрессом
После времени ночного отдыха организму нужно стабилизировать уровень глюкозы, чтобы поддерживать стабильную работу. Для этого необходима еда — полноценный прием пищи со всеми группами продуктов. Не налегайте на сладости и сдобу, так вы рискуете получить скачок сахара, после которого сильно заходите есть уже через час. Выбирайте кашу, цельнозерновой хлеб, дополните это порцией овощей или фруктов, а также добавьте белковый продукт по вашему желанию. Все это повысит стрессоустойчивость.

Завтрак поможет предотвратить опасные заболевания

Завтрак предотвращает диабет
Завтрак предотвращает диабет
Оказывается, что завтрак помогает снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что пропускающие завтрак люди рискуют получить ишемическую болезнь сердца на 30% чаще тех, кто завтракает каждое утро. Также завтрак защищает от развития диабета 2-го типа.

Завтрак способствует снижению веса

Хотите похудеть? Завтракайте
Хотите похудеть? Завтракайте
Согласно недавним исследованиям, завтрак с высоким содержанием белка способствует снижению веса. Люди, употребляющие в первый прием пищи качественный белок, меньше испытывают голод в течении дня, быстрее теряют жир и набирают мышечную массу. Полноценный утренний прием пищи способствует физиологичному распределению еды в течение дня и снижению общей калорийности рациона.

Фото: свободные интернет-источники
AD

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325