Что есть, чтобы суставы были здоровыми: 5 полезных продуктов

Со временем суставы начинают работать все хуже — это связано с тем, что хрящ изнашивается, переставая обеспечивать гладкость скольжения. Появляются боли, скрип и щелчки при движении, скованность движений. Так происходит у всех людей с возрастом, но ускорить этот процесс могут и другие факторы, например, избыточный вес, слишком интенсивные нагрузки, травмы.

«Проблемы с суставами могут возникнуть не только из-за изнашивания, но и из-за их воспаления. Одна из причин — ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система начинает атаковать ткани суставов. Болезнь сопровождается сильными болями, отеком, снижает качество жизни», — рассказала Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDLкомпании «Медскан».

Появление признаков воспаления, болей и других проблем с суставами — повод для обращения к врачу, например, терапевту или хирургу. Среди обследований, которые необходимо будет пройти, есть и лабораторные анализы. Нужно будет сдать клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой, анализ на мочевую кислоту, которая может откладываться в суставах, а также исследования на определение концентраций ревматоидного фактора и С-реактивного белка, выработка которых увеличивается на фоне воспаления.

Лечение будет зависеть от причины, по которой появились проблемы с суставами. Частью терапии обычно являются обезболивающие препараты, а также физическая активность и корректировка питания.

Распространено мнение, что боль в суставах — повод для полного покоя, отсутствия физической нагрузки. Но это неверно. Упражнения важны и нужны для здоровья суставов. Подобрать подходящий комплекс поможет специалист, он же выявит, от какой активности лучше отказаться, добавляет Малиновская.

Диета — важная часть терапии. В рационе должны быть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, кальцием, витамином D, витамином С, а также антиоксидантами — антоцианами, полифенолами. Эти компоненты полезны для хрящевой ткани, укрепления костей, а также снятия воспаления.

Кроме того, стоит есть продукты, восполняющие коллаген — важный компонент соединительной ткани. Это холодец, костный бульон, рыбные консервы.

Важно помнить, что одним только питанием, конечно, восстановить износившиеся суставы и вылечить воспаленные не получится. Но следовать рекомендациям по питанию необходимо, так как это один из компонентов комплексной терапии, направленной на улучшение качества жизни.

Ранее мы писали про биотин — витамин красоты и энергии.

Фото: свободные интернет-источники