AD
Недавно мы рассказывали о ежедневных привычках, которые делают вас толстыми. Сейчас пришло время задуматься насчет главного приема пищи - завтрака. Известная поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" - и с ней согласна современная диетология.
Перечислим некоторые причины, которые наверняка убедят вас начинать день с завтрака.
1. Согласно недавним исследованиям, завтрак с высоким содержанием белка способствует снижению веса. Люди, употребляющие в первый прием пищи качественный белок, меньше испытывают голод в течении дня, быстрее теряют жир и набирают мышечную массу. К примеру, в одном из недавних экспериментов женщины с избыточным весом, потребляющие на завтрак яйца в рамках диеты с пониженной калорийностью, потеряли на 34% жира больше тех, кто начинал свой день с углеводов.
2. Оказывается, что завтрак может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что пропускающие завтрак люди рискуют получить ишемическую болезнь сердца на 30% чаще тех, кто завтракает каждое утро. Также завтрак защищает от развития диабета 2-го типа.
3. [i]Завтрак поможет повысить успеваемость детей в школе[/i]. Обязательно привейте вашим детям привычку завтракать. Без полноценного утреннего питания ребенку будет очень сложно сконцентрироваться и ваше чадо быстро устанет. Также это скажется и на его настроении. Кстати, завтрак помогает улучшить когнитивные способности, что обязательно пригодится детям, да и взрослым, перед экзаменами и различными тестами.
Перечислим некоторые причины, которые наверняка убедят вас начинать день с завтрака.
1. Согласно недавним исследованиям, завтрак с высоким содержанием белка способствует снижению веса. Люди, употребляющие в первый прием пищи качественный белок, меньше испытывают голод в течении дня, быстрее теряют жир и набирают мышечную массу. К примеру, в одном из недавних экспериментов женщины с избыточным весом, потребляющие на завтрак яйца в рамках диеты с пониженной калорийностью, потеряли на 34% жира больше тех, кто начинал свой день с углеводов.
2. Оказывается, что завтрак может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что пропускающие завтрак люди рискуют получить ишемическую болезнь сердца на 30% чаще тех, кто завтракает каждое утро. Также завтрак защищает от развития диабета 2-го типа.
3. [i]Завтрак поможет повысить успеваемость детей в школе[/i]. Обязательно привейте вашим детям привычку завтракать. Без полноценного утреннего питания ребенку будет очень сложно сконцентрироваться и ваше чадо быстро устанет. Также это скажется и на его настроении. Кстати, завтрак помогает улучшить когнитивные способности, что обязательно пригодится детям, да и взрослым, перед экзаменами и различными тестами.
