Сон — физиологическая потребность каждого человека, без которой просто невозможно обойтись. Однако все чаще сегодня можно услышать о проблемах с засыпанием и качеством сна. Засиживаясь долго за просмотром сериалов, чтением или попросту работой, человек пропускает время, когда организм требует отхода ко сну. Это запускает порочный круг — усталость растет, а напряжение не позволяет расслабиться как следует. Результатом становится разбитое состояние каждое утро.
Тимур Соловьев
А если вставать по будильнику необходимо по работе? Например, ведущий программы на Первом канале «Доброе утро» Тимур Соловьев с первыми лучами солнца уже в кадре, чтобы своей обаятельной улыбкой взбодрить тех, кто как раз собирается на работу. Конечно, артиста часто спрашивают, как ему удается быть энергичным каждое утро? Тимур признается, что в этой теме он по праву может конкурировать с докторами наук. Поэтому дал несколько проверенных рекомендаций.
🔻 Для того, чтобы правильно проснуться, нужно правильно уснуть. Последний мой прием пищи накануне раннего пробуждения я планирую где-то на 18-00. После я стараюсь не есть, а иногда даже особо и не пить (последнее нужно, если вы хотите проснуться без отеков). Вывод — спать лучше на легкий полупустой желудок.
🔻 Спать советую с открытым окном в любое время года. Наш организм быстрее погружается в сон, когда ему прохладно. Зимой это еще и закаляет.
🔻 Перед сном важно успокоить ум. Я стараюсь выключать телефон, ставлю на авиарежим. Перед этим можно провести медитацию для тотального спокойствия и расслабления.
🔻 Утром, когда вы открыли глаза, в первую очередь поблагодарите мир за то, что вы проснулись, живы и здоровы. Практика благодарности притягивает положительную энергию.
🔻 Примите контрастный душ. Я каждое утро заканчиваю холодным душем — закаляет и мощно мобилизует организм.
🔻 И финальное — если вы встаёте экстремально рано, откажитесь от кофе. Я рекомендую бодрящие чаи.
🔻 Спать советую с открытым окном в любое время года. Наш организм быстрее погружается в сон, когда ему прохладно. Зимой это еще и закаляет.
🔻 Перед сном важно успокоить ум. Я стараюсь выключать телефон, ставлю на авиарежим. Перед этим можно провести медитацию для тотального спокойствия и расслабления.
🔻 Утром, когда вы открыли глаза, в первую очередь поблагодарите мир за то, что вы проснулись, живы и здоровы. Практика благодарности притягивает положительную энергию.
🔻 Примите контрастный душ. Я каждое утро заканчиваю холодным душем — закаляет и мощно мобилизует организм.
🔻 И финальное — если вы встаёте экстремально рано, откажитесь от кофе. Я рекомендую бодрящие чаи.
Тимур Соловьев
В борьбе за хороший сон все средства хороши, пробуйте, что подходит именно вам, и ваше самочувствие обязательно станет лучше. Представляете, как прекрасно просыпаться утром, полным сил и энергии? Ради этого многое можно сделать, а уж простые вещи — тем более.
