В ночное время в организме происходит масса невидимых, но крайне важных для нашего здорового функционирования процессов. Качественный сон хорошо влияет на мозг — за 7-8 часов отдыха он успевает очистить накопившиеся за день токсины с помощью спинномозговой жидкости. Если вы спали крайне плохо и мало, этот процесс затормаживается, а мозг начинает работать хуже. А еще ночью начинается производство целого ряда необходимых гормонов и нейромедиаторов, поэтому спать очень важно.
Об этом хорошо знает Ирина Безрукова. Не так давно она жаловалась на проблемы с засыпанием из-за стресса. Звезда даже просила помощи у своих фанатов, однако на днях уже сама смогла дать им советы относительно качественного ночного отдыха. Безрукова объяснила, что сон очень влияет не только на наше самочувствие, но и на внешний вид, а еще сном лечат всевозможные нервные расстройства.
Об этом хорошо знает Ирина Безрукова. Не так давно она жаловалась на проблемы с засыпанием из-за стресса. Звезда даже просила помощи у своих фанатов, однако на днях уже сама смогла дать им советы относительно качественного ночного отдыха. Безрукова объяснила, что сон очень влияет не только на наше самочувствие, но и на внешний вид, а еще сном лечат всевозможные нервные расстройства.
Вот основные критерии к спальне, которые должны позитивно повлиять на качество вашего сна:
⠀
🌡В комнате должно быть прохладно. Примерно 18 градусов.
💧Воздух влажный.
🛏 Подушка, от которой не будет залома в шее. Ортопедическая, например. И средней твердости матрас.
🪟 Окна не должны пропускать никакого света. И в комнате ничего не должно «гореть». Никаких лампочек, электронных часов, огонечков и тд.
🔇 Никакого шума.
🧹 Убедитесь, что комната не загромождена большим количеством разных предметов. Лишнее лучше убрать. В моей спальне нет телевизора.
⠀
🌡В комнате должно быть прохладно. Примерно 18 градусов.
💧Воздух влажный.
🛏 Подушка, от которой не будет залома в шее. Ортопедическая, например. И средней твердости матрас.
🪟 Окна не должны пропускать никакого света. И в комнате ничего не должно «гореть». Никаких лампочек, электронных часов, огонечков и тд.
🔇 Никакого шума.
🧹 Убедитесь, что комната не загромождена большим количеством разных предметов. Лишнее лучше убрать. В моей спальне нет телевизора.
