Меню

Новости

Как эффективно избавиться от жира на животе: мнение ученых

Как эффективно избавиться от жира на животе: мнение ученых
Давно известно, что скопление лишнего жира на животе является очень опасным для здоровья. Однако избавиться от него бывает не так-то просто, особенно если вы предрасположены именно к такому распределению лишнего веса. Тем не менее ученые нашли связь между употреблением белковых продуктов и уменьшением жировой прослойки на животе.
Висцеральный жир (скапливающийся глубоко под кожей на животе) известен своим пагубным влиянием на здоровье человека. Это связано с тем, что он располагается рядом с жизненно важными органами - желудком, печенью и т.д.

К сожалению, избавиться от него обычными методами бывает сложно. Но согласно исследованиям ученых, диета с большим количеством белка является наилучшей стратегией по борьбе с этим типом жира. Исследования показали, что, помимо эффективной борьбы с висцеральным жиром, употребление протеина уменьшает тягу к еде на 60%, ускоряет метаболизм и помогает съедать до 440 калорий в день меньше.
Лучшими источниками белка считаются:
Куриные яйца (12.5 г белка в 100 г)
Тунец (23.5 г белка в 100 г)
Куриная грудка без кожи (32 г белка в 100 г)
Красная чечевица (7.6 г белка в 100 г)
Миндаль (21.1 г белка в 100 г)
Однако для эффективной борьбы с висцеральным жиром нужно не только есть много белка. Необходимо стараться исключить из рациона сладкие газированные напитки, значительно сократить количество углеводов в рационе и употреблять продукты, богатые клетчаткой.
Разумеется, не менее важны и упражнения. Однако ученые отмечают, что делать упражнения только на живот бесполезно, и они не помогут вам избавиться от лишних сантиметров именно на нем - гораздо эффективнее будет прорабатывать все группы мышц.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325