AD
Последние годы самая знаменитая в нашей стране Мэри Поппинс — актриса Наталья Андрейченко — живет в Мексике, на берегу океана. Ее дом, по словам Натальи Эдуардовны, стал для нее местом силы. Актриса увлеклась духовными практиками, астрологией и часто делится с поклонниками приобретенными знаниями и собственными рассуждениями на разные темы. Сегодня она рассказала, как бороться с прокрастинацией.
Наталья Андрейченко
Прокрастинация — это откладывание дел на потом. Психологи все чаще приходят к выводу, что прокрастинация — это проблема управлениями эмоциями, а не временем. То, что вы откладываете на потом, скорее всего вызывает у вас негативные чувства. Возможно, это скучно для вас, слишком сложно или вы просто боитесь не справиться. Но вы не понимаете этой эмоции, стоящей за задачей, рассказывает Андрейченко.
Так что же делать, чтобы избавиться от такого состояния и меньше прибегать к прокрастинации? Когда в следующий раз у вас возникнет желание отложить дело на потом — ответьте на следующие вопросы.
и лучше письменно, советует Наталья.
Так что же делать, чтобы избавиться от такого состояния и меньше прибегать к прокрастинации? Когда в следующий раз у вас возникнет желание отложить дело на потом — ответьте на следующие вопросы.
и лучше письменно, советует Наталья.
Наталья Андрейченко
Какое следующее действие вы бы предприняли, если бы начали прямо сейчас свое отложенное дело? (Это переключит ваше внимание от чувств к легкодостижимым действиям).
⠀
Какие ощущения и чувства вызывает у вас предстоящее важное дело? Каких чувств вы хотите избежать? (Если у вас ощущение бессмысленности действий, полного отсутствия интереса к этой работе — тогда это звоночек к тому, что вы занимаетесь не своим делом, и вам просто приходится себя уговаривать).
⠀
Что вы хотите чувствовать когда тянетесь открыть ленту инстаграм или «позалипать» над чем-то? Какие эмоции и состояния вам дает такой отдых? (Может быть, вы объективно устали и вам нужен действительно отдых. А возможно, это и есть избегание дел из-за скрытых негативных чувств.
⠀
Какие ощущения и чувства вызывает у вас предстоящее важное дело? Каких чувств вы хотите избежать? (Если у вас ощущение бессмысленности действий, полного отсутствия интереса к этой работе — тогда это звоночек к тому, что вы занимаетесь не своим делом, и вам просто приходится себя уговаривать).
⠀
Что вы хотите чувствовать когда тянетесь открыть ленту инстаграм или «позалипать» над чем-то? Какие эмоции и состояния вам дает такой отдых? (Может быть, вы объективно устали и вам нужен действительно отдых. А возможно, это и есть избегание дел из-за скрытых негативных чувств.
В ответах на вопросы вы найдете установку или состояние, которое активирует в вас предстоящая задача. Когда вы осознаете эти чувства и их причины, вы сможете управлять ими.
