Как правильно приседать

10.08.16 16:10

На первый взгляд может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного и знать там особо нечего, однако, это не так. Чтобы научиться правильно приседать, необходимо поставить технику и время от времени поглядывать на себя в зеркало.

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не "круглим" спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. Чем глубже присели, тем лучше.
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем - упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Перейти в Яндекс-Zen

Подпишитесь на Еву
в Яндекс-Zen

Копировать ссылку